Greg Chen 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Greg Chen 台北市
ID 396491

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1.6 km | 01:22:36 | 51:47/km

日期: 2018-09-13 06:18 - 平均心率: 93 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 78

Pace: 45'22" / 77'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'49"

(00'49")

20'38" (+06'44")

39 / 39

2

00'15"

(01'05")

00'00"

0 / 39

3

00'48"

(01'53")

00'00"

0 / 39

4

01'00"

(02'53")

00'00"

0 / 39

5

00'55"

(03'49")

00'00"

0 / 39

展開計圈分析

6

01'00"

(04'49")

00'00"

0 / 39

7

01'13"

(06'02")

00'00"

0 / 39

8

01'00"

(07'02")

00'00"

0 / 39

9

00'59"

(08'02")

00'00"

0 / 39

10

01'00"

(09'02")

00'00"

0 / 39

11

01'03"

(10'05")

16'50" (+02'56")

62 / 102

12

01'00"

(11'05")

00'00"

0 / 102

13

01'05"

(12'10")

00'00"

0 / 102

14

01'00"

(13'10")

03:37'51" (+23'57")

4 / 106

15

01'03"

(14'14")

13'54"

76 / 183

16

01'00"

(15'14")

00'00"

0 / 183

17

01'05"

(16'19")

00'00"

0 / 183

18

01'00"

(17'19")

00'00"

0 / 183

19

01'01"

(18'21")

00'00"

0 / 183

20

01'00"

(19'21")

00'00"

0 / 183

21

01'00"

(20'21")

00'00"

0 / 183

22

01'00"

(21'21")

19'00" (+05'06")

52 / 236

23

01'00"

(22'21")

17'41" (+03'47")

56 / 292

24

01'00"

(23'21")

17'41" (+03'47")

56 / 349

25

01'00"

(24'21")

16'36" (+02'42")

60 / 409

26

01'00"

(25'21")

16'32" (+02'38")

60 / 469

27

01'00"

(26'21")

16'32" (+02'38")

60 / 530

28

01'00"

(27'21")

16'32" (+02'38")

60 / 590

29

01'00"

(28'21")

16'32" (+02'38")

60 / 651

30

01'00"

(29'21")

16'32" (+02'38")

60 / 711

31

01'16"

(30'38")

16'20" (+02'26")

78 / 789

32

01'00"

(31'38")

16:30'05" (+16'11")

1 / 790

33

00'59"

(32'38")

42'21" (+28'27")

23 / 814

34

01'00"

(33'38")

00'00"

0 / 814

35

00'57"

(34'35")

33'42" (+19'48")

28 / 842

36

01'00"

(35'35")

00'00"

0 / 842

37

01'00"

(36'35")

02:50'25" (+36'31")

5 / 848

38

01'00"

(37'35")

00'00"

0 / 848

39

01'01"

(38'37")

25'50" (+11'56")

39 / 888

40

01'00"

(39'37")

33'16" (+19'22")

30 / 918

41

01'26"

(41'04")

17'42" (+03'48")

81 / 1000

42

01'00"

(42'04")

00'00"

0 / 1000

43

01'01"

(43'05")

00'00"

0 / 1000

44

01'00"

(44'05")

00'00"

0 / 1000

45

01'12"

(45'17")

00'00"

0 / 1000

46

01'00"

(46'17")

00'00"

0 / 1000

47

00'46"

(47'04")

00'00"

0 / 1000

48

01'00"

(48'04")

00'00"

0 / 1000

49

01'01"

(49'05")

00'00"

0 / 1000

50

01'00"

(50'05")

00'00"

0 / 1000

51

01'13"

(51'19")

03:11'08" (+57'14")

6 / 1006

52

01'00"

(52'19")

00'00"

0 / 1006

53

01'23"

(53'42")

14'04" (+00'10")

98 / 1105

54

01'00"

(54'42")

13:20'00" (+06'06")

1 / 1106

55

01'01"

(55'44")

00'00"

0 / 1106

56

01'00"

(56'44")

00'00"

0 / 1106

57

01'15"

(57'59")

25'40" (+11'46")

48 / 1155

58

01'00"

(58'59")

00'00"

0 / 1155

59

01'06"

(01:00'05")

03:08'22" (+54'28")

5 / 1161

60

01'00"

(01:01'05")

00'00"

0 / 1161

61

01'26"

(01:02'32")

00'00"

0 / 1161

62

01'00"

(01:03'32")

28'10" (+14'16")

35 / 1197

63

01'15"

(01:04'48")

14'24" (+00'30")

87 / 1284

64

01'00"

(01:05'48")

00'00"

0 / 1284

65

01'03"

(01:06'52")

30'11" (+16'17")

35 / 1319

66

01'00"

(01:07'52")

14:37'11" (+23'17")

1 / 1321

67

01'10"

(01:09'03")

16'00" (+02'06")

73 / 1394

68

01'00"

(01:10'03")

00'00"

0 / 1394

69

01'17"

(01:11'20")

00'00"

0 / 1394

70

01'00"

(01:12'20")

00'00"

0 / 1394

71

01'28"

(01:13'49")

53'28" (+39'34")

27 / 1422

72

01'00"

(01:14'49")

00'00"

0 / 1422

73

00'53"

(01:15'42")

15'41" (+01'47")

56 / 1478

74

01'00"

(01:16'42")

00'00"

0 / 1478

75

00'53"

(01:17'36")

31'22" (+17'28")

28 / 1507

76

01'00"

(01:18'36")

00'00"

0 / 1507

77

00'58"

(01:19'34")

19'41" (+05'47")

49 / 1556

78

01'00"

(01:20'34")

00'00"

0 / 1556

79

00'54"

(01:21'29")

23'49" (+09'55")

38 / 1595

80

01'00"

(01:22'29")

00'00"

0 / 1595

81

00'06"

(01:22'36")

00'00"

0 / 1595

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, Jun-Yi Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'22"	00:45'22"
1.6	77'11"	01:31'19"

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