Allen Huang 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang 新北市
ID 748

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160.0 km | 05:27:46 | 29.3 km/h

雙主場- - 輪霸西濱160K

官方成績
日期	2014-03-22
成績	05:27:46
總名次	41 / 1595
分組名次	7 / 204
平均速度

官方證書

Allen Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'39")

00:08'39" (+01'38")

00:16'20" (+01'38")

10 km

(00:16'20")

00:07'41" (+00'40")

15 km

(00:23'37")

00:07'17" (+00'16")

00:14'42"

20 km

(00:31'02")

00:07'25" (+00'24")

25 km

(00:38'50")

00:07'48" (+00'47")

00:14'49" (+00'07")

30 km

(00:45'51")

00:07'01"

35 km

(00:53'14")

00:07'23" (+00'22")

00:15'16" (+00'34")

40 km

(01:01'07")

00:07'53" (+00'52")

45 km

(01:08'37")

00:07'30" (+00'29")

00:16'45" (+02'03")

50 km

(01:17'52")

00:09'15" (+02'14")

55 km

(01:25'40")

00:07'48" (+00'47")

00:16'27" (+01'45")

60 km

(01:34'19")

00:08'39" (+01'38")

65 km

(01:43'13")

00:08'54" (+01'53")

00:17'16" (+02'34")

70 km

(01:51'35")

00:08'22" (+01'21")

75 km

(01:59'34")

00:07'59" (+00'58")

00:19'08" (+04'26")

80 km

(02:10'43")

00:11'09" (+04'08")

85 km

(02:20'29")

00:09'46" (+02'45")

00:26'18" (+11'36")

90 km

(02:37'01")

00:16'32" (+09'31")

95 km

(02:47'36")

00:10'35" (+03'34")

00:22'57" (+08'15")

100 km

(02:59'58")

00:12'22" (+05'21")

105 km

(03:09'21")

00:09'23" (+02'22")

00:20'47" (+06'05")

110 km

(03:20'45")

00:11'24" (+04'23")

115 km

(03:32'52")

00:12'07" (+05'06")

00:24'26" (+09'44")

120 km

(03:45'11")

00:12'19" (+05'18")

125 km

(03:57'23")

00:12'12" (+05'11")

00:25'09" (+10'27")

130 km

(04:10'20")

00:12'57" (+05'56")

135 km

(04:23'54")

00:13'34" (+06'33")

00:28'18" (+13'36")

140 km

(04:38'38")

00:14'44" (+07'43")

145 km

(04:53'02")

00:14'24" (+07'23")

00:28'27" (+13'45")

150 km

(05:07'05")

00:14'03" (+07'02")

155 km

(05:19'58")

00:12'53" (+05'52")

00:00'00"

Finish

(05:27:46)

日期: 2014-03-22 08:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 5184 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 444.70 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃華忠, JJLin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.2 %
2	37.5	1.7 %
3	38.3	-1.6 %
4	38.7	1.0 %
5	38.3	1.0 %
6	36.4	-1.0 %
7	37.5	1.4 %
8	41.4	-0.8 %
9	41.4	1.0 %
10	39.1	-1.0 %
11	40.0	-0.4 %
12	43.9	1.2 %
13	40.0	1.2 %
14	41.9	-0.9 %
15	40.4	2.5 %
16	41.9	-0.8 %
17	45.6	-0.5 %
18	39.6	-0.1 %
19	43.4	0.0 %
20	34.0	3.5 %
21	38.7	-1.2 %
22	39.6	-1.0 %
23	36.0	-0.2 %
24	36.4	1.5 %
25	42.4	-0.8 %
26	42.4	1.0 %
27	43.9	1.0 %
28	42.9	-0.2 %
29	42.9	-1.4 %
30	41.9	1.2 %
31	42.9	-0.5 %
32	41.9	2.0 %
33	43.9	-1.1 %
34	40.0	-0.4 %
35	35.6	1.7 %
36	35.6	-0.3 %
37	40.9	-0.1 %
38	33.0	-0.3 %
39	40.4	1.0 %
40	41.9	1.4 %
41	44.4	-0.3 %
42	39.6	-0.1 %
43	37.9	1.0 %
44	36.7	1.8 %
45	42.4	-1.0 %
46	39.6	1.4 %
47	41.4	1.2 %
48	38.3	-0.9 %
49	18.8	1.0 %
50	39.1	1.3 %
51	43.4	-0.8 %
52	41.4	-0.2 %
53	40.9	1.0 %
54	33.0	2.4 %
55	35.6	-2.4 %
56	29.0	1.1 %
57	37.9	-0.5 %
58	38.7	-0.5 %
59	40.4	-0.7 %
60	30.5	1.7 %
61	40.4	-0.8 %
62	35.0	1.8 %
63	32.4	-0.6 %
64	26.5	1.0 %
65	37.9	-0.3 %
66	37.9	-0.1 %
67	37.1	1.6 %
68	36.4	-0.9 %
69	39.1	-0.4 %
70	30.3	-0.2 %
71	37.1	-0.2 %
72	38.3	1.0 %
73	36.7	-0.1 %
74	37.9	-0.1 %
75	37.9	1.2 %
76	38.7	-0.4 %
77	30.3	1.5 %
78	35.6	1.4 %
79	16.1	-1.7 %
80	27.1	1.7 %
81	31.6	-0.8 %
82	31.3	-0.1 %
83	30.8	-0.4 %
84	28.3	1.7 %
85	31.9	-0.2 %
86	31.6	1.0 %
87	8.2	-0.4 %
88	26.5	-0.2 %
89	20.2	1.0 %
90	29.0	1.2 %
91	30.0	2.0 %
92	31.9	-0.6 %
93	31.6	-0.1 %
94	31.3	-0.4 %
95	20.8	-0.2 %
96	18.3	1.5 %
97	30.5	-1.0 %
98	24.5	2.2 %
99	30.5	-1.1 %
100	22.2	1.0 %
101	15.7	2.5 %
102	1800.0	0.0 %
103	42.4	-0.8 %
104	26.7	3.2 %
105	32.4	-1.7 %
106	29.3	-0.2 %
107	27.3	1.0 %
108	23.7	2.3 %
109	25.9	-0.9 %
110	26.1	-0.3 %
111	23.2	2.0 %
112	25.0	-0.8 %
113	25.2	-0.8 %
114	23.4	2.0 %
115	27.5	-1.1 %
116	25.5	-0.2 %
117	25.5	1.0 %
118	22.2	1.7 %
119	22.8	-1.3 %
120	26.3	-0.2 %
121	24.2	1.2 %
122	24.7	1.0 %
123	25.0	1.2 %
124	24.0	-1.4 %
125	25.2	-0.2 %
126	22.0	2.5 %
127	26.1	-0.8 %
128	24.2	1.2 %
129	22.9	-0.9 %
130	21.3	1.7 %
131	24.7	-0.7 %
132	22.1	-0.2 %
133	23.4	-0.3 %
134	21.1	2.7 %
135	20.0	-1.0 %
136	22.5	1.0 %
137	18.9	2.2 %
138	21.1	-1.7 %
139	23.1	-0.8 %
140	17.4	2.5 %
141	22.6	-1.3 %
142	21.1	2.7 %
143	18.3	-0.5 %
144	23.7	-1.0 %
145	19.5	1.8 %
146	22.8	-1.1 %
147	20.0	-0.8 %
148	22.4	1.2 %
149	20.3	1.4 %
150	21.6	-0.6 %
151	19.8	1.8 %
152	22.8	-0.9 %
153	24.2	-1.2 %
154	25.0	-0.8 %
155	25.7	-1.8 %
156	21.4	1.8 %
157	25.9	-1.1 %
158.0	17.5	-0.9 %

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