大尾 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

大尾桃園
ID 3638

75 位追隨者

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10.0 km | 00:47:15 | 04:43/km

統一發票盃路跑賽臺北場

官方成績
日期	2012-11-18
成績	00:47:15
總名次	348 / 4372
分組名次	118 / 1316
平均速度	04:43/km

官方證書

大尾

日期: 2012-11-18 06:03 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 蠻涼的 - 平均心率: 189 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'06")

1001 / 1001

2

04'38"

(09'09")

04'37" (+00'13")

1003 / 2004

3

04'36"

(13'45")

04'32" (+00'08")

1012 / 3017

4

04'30"

(18'15")

04'29" (+00'05")

1003 / 4020

5

04'36"

(22'51")

04'32" (+00'08")

1011 / 5032

展開計圈分析

桃園

大尾

·

桃園

大尾

·

為了拿4G的隨身碟而跑的!

賽後評分: 送4G隨身碟很棒！如果又有送衣服那就滿分了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.60 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 1681.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 林政賢和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'38"	00:09'09"
3	04'32"	00:13'41"
4	04'30"	00:18'11"
5	04'33"	00:22'44"
6	04'32"	00:27'16"
7	04'33"	00:31'49"
8	04'32"	00:36'21"
9	04'24"	00:40'45"
10	04'30"	00:45'15"
10.5	04'22"	00:47'16"

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