Chang Shu Hui 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 03:07:25 | 08:53/km | 第18半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	03:07:25
總名次	165 / 220
分組名次	47 / 59
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43"

01:23'01"

10 km

(01:23'01")

00:43'18" (+03'35")

15 km

(02:09'48")

00:46'47" (+07'04")

01:33'21" (+10'20")

20 km

(02:56'22")

00:46'34" (+06'51")

Finish

(03:07:25)

日期: 2018-09-09 05:40 - 地點: 台西海園海螺圓環 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1025 Cal

賽後評分: 空氣中飄散著豬屎味及其他味道，對於我來說只能邊跑邊吐回來，剩下4公里時又遇到大逆風真的跑不動，只能快走回到會場了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.12 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 816.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 🐂謝建洲🐂 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'06"	00:15'22"
3	08'17"	00:23'39"
4	07'44"	00:31'23"
5	08'20"	00:39'43"
6	09'25"	00:49'08"
7	08'10"	00:57'18"
8	08'17"	01:05'35"
9	08'43"	01:14'18"
10	08'43"	01:23'01"
11	08'49"	01:31'50"
12	08'19"	01:40'09"
13	10'38"	01:50'47"
14	09'28"	02:00'15"
15	09'33"	02:09'48"
16	08'52"	02:18'40"
17	08'53"	02:27'33"
18	09'14"	02:36'47"
19	09'40"	02:46'27"
20	09'55"	02:56'22"
21	09'39"	03:06'01"
21.2	15'20"	03:09'04"

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