John Chou 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

John Chou 台北市
ID 214542

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:01:40 | 04:56/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:01:40
總名次	573 / 6386
分組名次	515 / 4361
平均速度	04:56/km

官方證書

John Chou

日期: 2018-09-09 05:30 - 天氣: 雨不停 - 平均心率: 165 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'02")

04'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'52")

04'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'36")

04'44"

1000 / 4000

5

04'51"

(24'28")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chou

·

距離一小時完賽還很遠！

賽前宣言: 挑戰一小時。

賽後評分: 起跑點讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.60 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 913.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）說推

·

kimweng 恭喜順利完賽啊!!

2018-09-11 17:18 ·

1 個人推

畯（準仔）二哥：晚安問好！
恭喜高速帥氣完賽！
這樣的年齡，已經超速了！

2018-09-13 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	04'50"	00:14'52"
4	04'45"	00:19'37"
5	04'51"	00:24'28"
6	05'13"	00:29'41"
7	05'14"	00:34'55"
8	04'57"	00:39'52"
9	05'06"	00:44'58"
10	05'02"	00:50'00"
11	04'55"	00:54'55"
12	05'05"	01:00'00"
12.4	04'14"	01:01'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km