王順明 2018/09/09 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

45.0 km | 06:40:22 | 08:53/km | 第89馬

夜光鳥之女（小鳥妹）滿月馬拉松

官方成績
日期	2018-09-09
成績	06:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:10'03"

10 km

(01:10'03")

00:38'04" (+06'05")

15 km

(01:49'42")

00:39'39" (+07'40")

01:32'35" (+22'32")

20 km

(02:42'38")

00:52'56" (+20'57")

25 km

(03:29'14")

00:46'36" (+14'37")

01:38'20" (+28'17")

30 km

(04:20'58")

00:51'44" (+19'45")

35 km

(05:05'24")

00:44'26" (+12'27")

01:27'15" (+17'12")

40 km

(05:48'13")

00:42'49" (+10'50")

45 km

(06:35'14")

00:47'01" (+15'02")

00:00'00"

Finish

(06:40:22)

日期: 2018-09-09 05:01 - 總爬升: 1341 m - 地點: 台中市東勢區客家文化館晴天-熱 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2319 Cal - 總步數: 71144 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'13" (+06'12")

1007 / 1007

174 / 79

06'22"

(13'39")

06'19" (+05'18")

1006 / 2014

178 / 88

06'12"

(19'51")

06'09" (+05'08")

1007 / 3021

179 / 90

06'05"

(25'56")

06'04" (+05'03")

1000 / 4021

180 / 91

06'04"

(32'00")

06'03" (+05'02")

1002 / 5023

181 / 91

展開計圈分析

09'51"

(41'51")

09'47" (+08'46")

1005 / 6029

145 / 70

06'24"

(48'15")

06'22" (+05'21")

1004 / 7034

185 / 84

09'38"

(57'53")

09'33" (+08'32")

1008 / 8042

146 / 71

06'09"

(01:04'02")

06'07" (+05'06")

1003 / 9045

178 / 91

06'05"

(01:10'07")

06'02" (+05'01")

1008 / 10053

180 / 91

09'21"

(01:19'28")

09'20" (+08'19")

1000 / 11054

142 / 75

07'19"

(01:26'47")

07'15" (+06'14")

1008 / 12063

192 / 71

14'13"

(01:41'00")

07'38" (+06'37")

1861 / 13924

175 / 74

01'02"

(01:42'02")

01'01"

1008 / 14932

178 / 548

07'50"

(01:49'52")

07'47" (+06'46")

1005 / 15938

194 / 66

09'52"

(01:59'44")

09'49" (+08'48")

1004 / 16942

180 / 56

09'35"

(02:09'19")

09'31" (+08'30")

1006 / 17949

211 / 49

10'09"

(02:19'28")

10'07" (+09'06")

1002 / 18951

218 / 45

16'45"

(02:36'13")

16'36" (+15'35")

1008 / 19960

149 / 40

06'35"

(02:42'48")

06'34" (+05'33")

1000 / 20960

178 / 85

07'06"

(02:49'54")

07'02" (+06'01")

1007 / 21968

187 / 75

08'12"

(02:58'06")

08'09" (+07'08")

1005 / 22973

200 / 61

14'10"

(03:12'16")

14'06" (+13'05")

1004 / 23978

120 / 58

08'25"

(03:20'41")

08'24" (+07'23")

1001 / 24979

203 / 58

08'54"

(03:29'35")

08'49" (+07'48")

1008 / 25988

200 / 56

09'26"

(03:39'01")

09'24" (+08'23")

1003 / 26991

216 / 49

08'43"

(03:47'44")

08'42" (+07'41")

1001 / 27993

215 / 53

15'32"

(04:03'16")

15'31" (+14'30")

1000 / 28993

97 / 66

06'01"

(04:09'17")

05'59" (+04'58")

1003 / 29996

180 / 92

11'58"

(04:21'15")

11'53" (+10'52")

1006 / 31003

142 / 59

07'00"

(04:28'15")

06'56" (+05'55")

1007 / 32011

182 / 78

12'59"

(04:41'14")

07'44" (+06'43")

1678 / 33689

189 / 68

02'54"

(04:44'08")

02'54" (+01'53")

1000 / 34689

202 / 170

07'00"

(04:51'08")

06'58" (+05'57")

1002 / 35692

190 / 75

14'32"

(05:05'40")

14'27" (+13'26")

1005 / 36697

153 / 44

06'38"

(05:12'18")

06'35" (+05'34")

1006 / 37704

180 / 83

08'02"

(05:20'20")

07'59" (+06'58")

1004 / 38709

198 / 63

10'59"

(05:31'19")

10'54" (+09'53")

1006 / 39715

171 / 53

08'30"

(05:39'49")

08'28" (+07'27")

1002 / 40718

207 / 56

09'15"

(05:49'04")

09'13" (+08'12")

1002 / 41721

211 / 51

11'43"

(06:00'47")

11'41" (+10'40")

1001 / 42722

168 / 50

08'46"

(06:09'33")

08'45" (+07'44")

1000 / 43723

209 / 54

09'11"

(06:18'44")

09'07" (+08'06")

1005 / 44728

215 / 50

07'55"

(06:26'39")

07'54" (+06'53")

1001 / 45730

204 / 61

08'51"

(06:35'30")

08'50" (+07'49")

1000 / 46730

217 / 51

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參加夜光鳥之女(小鳥妹)滿月馬拉松-歡樂1日遊

賽後評分: 今天很高興參加夜光鳥之女(小鳥妹)滿月馬拉松，路線很棒、補給超好的，跑起來感覺是歡樂跑，一點壓力都沒有。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.60 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, green 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'21"	00:13'34"
3	06'13"	00:19'47"
4	06'08"	00:25'55"
5	06'04"	00:31'59"
6	09'48"	00:41'47"
7	06'23"	00:48'10"
8	09'39"	00:57'49"
9	06'09"	01:03'58"
10	06'05"	01:10'03"
11	09'24"	01:19'27"
12	07'15"	01:26'42"
13	14'17"	01:40'59"
14	00'50"	01:41'49"
15	07'53"	01:49'42"
16	09'50"	01:59'32"
17	09'29"	02:09'01"
18	09'58"	02:18'59"
19	17'01"	02:36'00"
20	06'38"	02:42'38"
21	06'55"	02:49'33"
22	08'21"	02:57'54"
23	14'09"	03:12'03"
24	08'16"	03:20'19"
25	08'55"	03:29'14"
26	09'29"	03:38'43"
27	08'51"	03:47'34"
28	15'32"	04:03'06"
29	05'58"	04:09'04"
30	11'54"	04:20'58"
31	07'03"	04:28'01"
32	13'12"	04:41'13"
33	02'35"	04:43'48"
34	06'52"	04:50'40"
35	14'44"	05:05'24"
36	06'37"	05:12'01"
37	08'02"	05:20'03"
38	10'48"	05:30'51"
39	08'37"	05:39'28"
40	08'45"	05:48'13"
41	12'00"	06:00'13"
42	08'46"	06:08'59"
43	09'08"	06:18'07"
44	08'16"	06:26'23"
45	08'51"	06:35'14"
45.4	07'58"	06:38'31"