許胖富 2018/09/09 訓練日誌

許胖富雲林
ID 345247

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許胖富

半馬 | 02:14:09 | 06:21/km | 第4半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	02:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'14" (+00'09")

15 km

(01:32'17")

00:31'58" (+01'53")

01:03'44" (+03'25")

20 km

(02:04'03")

00:31'46" (+01'41")

Finish

(02:14:09)

日期: 2018-09-09 05:39 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1697 Cal - 總步數: 23406 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'12" (+00'25")

1006 / 1006

178 / 90

05'57"

(12'12")

05'53" (+00'06")

1009 / 2015

178 / 94

06'06"

(18'18")

06'04" (+00'17")

1005 / 3020

175 / 94

05'53"

(24'11")

05'52" (+00'05")

1000 / 4021

176 / 96

06'02"

(30'13")

06'01" (+00'14")

1000 / 5022

175 / 94

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 工作人員幫忙協助拆晶片，讓我不好意思
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.26 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	06'05"	00:18'07"
4	05'56"	00:24'03"
5	06'02"	00:30'05"
6	06'02"	00:36'07"
7	05'48"	00:41'55"
8	06'00"	00:47'55"
9	06'04"	00:53'59"
10	06'20"	01:00'19"
11	06'29"	01:06'48"
12	06'07"	01:12'55"
13	06'46"	01:19'41"
14	06'30"	01:26'11"
15	06'06"	01:32'17"
16	05'50"	01:38'07"
17	06'24"	01:44'31"
18	06'14"	01:50'45"
19	06'39"	01:57'24"
20	06'39"	02:04'03"
21	06'50"	02:10'53"
21.2	16'57"	02:14'09"