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    james翰哥 台北市
    ID 5829
    194 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    james翰哥
    12.5 km | 00:59:50 | 04:47/km
    2018 臺灣精工城市路跑
    官方成績
    日期2018-09-09
    成績00:59:50
    總名次462 / 6386
    分組名次412 / 4361
    平均速度04:47/km
    日期: 2018-09-09 05:30 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'13"  (02'13")
    		05'32" (+01'02")400 / 400
    2
    02'03"  (04'16")
    		05'07" (+00'37")400 / 800
    3
    02'04"  (06'20")
    		05'11" (+00'41")400 / 1200
    4
    01'57"  (08'18")
    		04'54" (+00'24")400 / 1600
    5
    02'03"  (10'21")
    		05'07" (+00'37")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'00"  (12'22")
    		05'00" (+00'30")400 / 2400
    7
    01'54"  (14'16")
    		04'46" (+00'16")400 / 2800
    8
    01'57"  (16'14")
    		04'53" (+00'23")400 / 3199
    9
    02'01"  (18'15")
    		05'02" (+00'32")400 / 3599
    10
    01'54"  (20'09")
    		04'46" (+00'16")400 / 3999
    11
    01'57"  (22'07")
    		04'53" (+00'23")400 / 4399
    12
    01'53"  (24'01")
    		04'44" (+00'14")400 / 4800
    13
    01'57"  (25'58")
    		04'53" (+00'23")400 / 5200
    14
    02'02"  (28'01")
    		05'06" (+00'36")400 / 5600
    15
    01'56"  (29'57")
    		04'50" (+00'20")400 / 6000
    16
    01'57"  (31'55")
    		04'54" (+00'24")400 / 6400
    17
    02'06"  (34'01")
    		05'16" (+00'46")400 / 6800
    18
    01'49"  (35'50")
    		04'33" (+00'03")400 / 7200
    19
    01'50"  (37'41")
    		04'35" (+00'05")400 / 7600
    20
    02'01"  (39'42")
    		05'03" (+00'33")400 / 8000
    21
    01'54"  (41'37")
    		04'47" (+00'17")400 / 8400
    22
    01'55"  (43'33")
    		04'49" (+00'19")400 / 8800
    23
    01'56"  (45'29")
    		04'50" (+00'20")400 / 9200
    24
    01'55"  (47'25")
    		04'48" (+00'18")400 / 9600
    25
    01'55"  (49'20")
    		04'47" (+00'17")400 / 10000
    26
    02'04"  (51'24")
    		05'11" (+00'41")400 / 10400
    27
    01'50"  (53'14")
    		04'35" (+00'05")400 / 10800
    28
    01'51"  (55'05")
    		04'37" (+00'07")400 / 11200
    29
    01'48"  (56'53")
    		04'30"400 / 11600
    30
    01'55"  (58'49")
    		04'49" (+00'19")400 / 12000
    31
    00'59"  (59'49")
    		04'10" 238 / 12238

    雖然退步了,但是心情很棒,呼吸逐步調整中!

    賽後評分: 很棒的季前活動!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 207.27 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Chinfu, icemal 和其他 9 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    204'59"00:10'22"
    304'54"00:15'16"
    404'54"00:20'10"
    504'55"00:25'05"
    604'52"00:29'57"
    705'03"00:35'00"
    804'42"00:39'42"
    904'54"00:44'36"
    1004'44"00:49'20"
    1104'55"00:54'15"
    1204'34"00:58'49"
    12.204'11"00:59'49"

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    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
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