鄭偉明(Wells) 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭偉明(Wells) 新北市
ID 239485

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鄭偉明(Wells)

12.5 km | 01:01:40 | 04:56/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 總爬升: 293 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'06")

04'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'53")

04'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'38")

04'45"

1000 / 4000

5

04'51"

(24'30")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭偉明(Wells)

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.20 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 64.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'52"	00:10'06"
3	04'47"	00:14'53"
4	04'46"	00:19'39"
5	04'51"	00:24'30"
6	05'17"	00:29'47"
7	05'21"	00:35'08"
8	04'56"	00:40'04"
9	05'09"	00:45'13"
10	05'14"	00:50'27"
11	05'06"	00:55'33"
12	05'06"	01:00'39"
12.2	04'13"	01:01'40"

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