Liao Ken 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Liao Ken 新北市
ID 342753

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12.5 km | 00:50:06 | 04:00/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'22")

1000 / 1000

2

03'57"

(08'08")

03'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'14")

04'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'26")

04'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'35")

04'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑好跑滿 Fat 42團聚

賽後評分: 真的是洗褲盃..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 337.55 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 7970.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'58"	00:08'09"
3	04'05"	00:12'14"
4	04'13"	00:16'27"
5	04'08"	00:20'35"
6	04'14"	00:24'49"
7	04'12"	00:29'01"
8	04'04"	00:33'05"
9	04'10"	00:37'15"
10	04'09"	00:41'24"
11	04'00"	00:45'24"
12	03'50"	00:49'14"
12.2	03'38"	00:50'06"

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