莊啟仁 2018/09/08 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:58:47 | 07:04/km | 第69馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	04:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:35'28" (+05'49")

15 km

(01:41'32")

00:36'25" (+06'46")

01:13'34" (+08'27")

20 km

(02:18'41")

00:37'09" (+07'30")

25 km

(02:56'09")

00:37'28" (+07'49")

01:11'48" (+06'41")

30 km

(03:30'29")

00:34'20" (+04'41")

35 km

(04:10'41")

00:40'12" (+10'33")

01:11'52" (+06'45")

40 km

(04:42'21")

00:31'40" (+02'01")

Finish

(04:58:47)

日期: 2018-09-08 06:09 - 總爬升: 521 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2290 Cal - 總步數: 53024 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'38")

1000 / 1000

178 / 95

06'20"

(12'10")

06'17" (+01'06")

1005 / 2005

178 / 88

05'13"

(17'23")

05'11"

1003 / 3009

182 / 105

06'56"

(24'19")

06'53" (+01'42")

1006 / 4015

180 / 80

05'30"

(29'49")

05'27" (+00'16")

1006 / 5021

182 / 100

展開計圈分析

06'20"

(36'09")

06'18" (+01'07")

1003 / 6025

174 / 90

05'41"

(41'50")

05'40" (+00'29")

1001 / 7026

175 / 100

07'58"

(49'48")

07'55" (+02'44")

1004 / 8031

173 / 72

07'14"

(57'02")

07'11" (+02'00")

1006 / 9037

172 / 80

08'40"

(01:05'42")

08'36" (+03'25")

1006 / 10044

169 / 68

06'25"

(01:12'07")

06'21" (+01'10")

1008 / 11053

168 / 93

05'51"

(01:17'58")

05'49" (+00'38")

1005 / 12058

177 / 97

08'25"

(01:26'23")

08'23" (+03'12")

1003 / 13061

153 / 77

05'22"

(01:31'45")

05'21" (+00'10")

1002 / 14064

173 / 107

10'18"

(01:42'03")

10'14" (+05'03")

1006 / 15070

144 / 67

05'39"

(01:47'42")

05'38" (+00'27")

1001 / 16071

173 / 101

06'11"

(01:53'53")

06'10" (+00'59")

1000 / 17071

170 / 94

11'49"

(02:05'42")

11'41" (+06'30")

1010 / 18082

170 / 50

07'40"

(02:13'22")

07'37" (+02'26")

1006 / 19088

179 / 73

05'57"

(02:19'19")

05'56" (+00'45")

1000 / 20089

200 / 83

06'48"

(02:26'07")

06'42" (+01'31")

1013 / 21102

213 / 69

10'46"

(02:36'53")

10'43" (+05'32")

1004 / 22107

217 / 42

05'59"

(02:42'52")

05'57" (+00'46")

1003 / 23110

166 / 100

08'30"

(02:51'22")

08'27" (+03'16")

1005 / 24116

152 / 77

05'41"

(02:57'03")

05'38" (+00'27")

1007 / 25123

167 / 105

07'19"

(03:04'22")

07'17" (+02'06")

1004 / 26127

172 / 79

06'40"

(03:11'02")

06'35" (+01'24")

1012 / 27140

169 / 89

06'20"

(03:17'22")

06'16" (+01'05")

1009 / 28149

169 / 94

06'05"

(03:23'27")

06'01" (+00'50")

1010 / 29160

168 / 98

08'56"

(03:32'23")

08'52" (+03'41")

1005 / 30166

186 / 60

07'09"

(03:39'32")

07'06" (+01'55")

1006 / 31172

193 / 72

07'01"

(03:46'33")

06'57" (+01'46")

1008 / 32181

170 / 84

08'39"

(03:55'12")

08'38" (+03'27")

1000 / 33181

206 / 55

07'02"

(04:02'14")

06'59" (+01'48")

1006 / 34187

183 / 77

09'41"

(04:11'55")

09'37" (+04'26")

1005 / 35192

168 / 61

06'58"

(04:18'53")

06'55" (+01'44")

1006 / 36199

198 / 72

06'15"

(04:25'08")

06'15" (+01'04")

1000 / 37199

190 / 83

07'19"

(04:32'27")

07'13" (+02'02")

1012 / 38212

176 / 78

05'13"

(04:37'40")

05'12" (+00'01")

1002 / 39214

173 / 110

06'37"

(04:44'17")

06'34" (+01'23")

1005 / 40219

186 / 81

06'05"

(04:50'22")

06'00" (+00'49")

1012 / 41232

176 / 94

06'01"

(04:56'23")

05'58" (+00'47")

1006 / 42239

171 / 97

新北市

莊啟仁

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新北市

莊啟仁

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新北市

莊啟仁

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幸福列車329車次，平安靠站嘍😊

賽後評分: 唱國歌很感動
給 4 星

9月累積里程 : 452.61 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周良泰, 廖慧婷和其他 8 人說推

留言

黃雅如 😁😁😁

2018-09-08 16:40 ·

藍重文大哥恭喜完賽

2018-09-08 17:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'20"	00:12'09"
3	05'13"	00:17'22"
4	06'50"	00:24'12"
5	05'27"	00:29'39"
6	06'23"	00:36'02"
7	05'41"	00:41'43"
8	07'50"	00:49'33"
9	07'14"	00:56'47"
10	08'20"	01:05'07"
11	06'29"	01:11'36"
12	05'55"	01:17'31"
13	08'30"	01:26'01"
14	05'16"	01:31'17"
15	10'15"	01:41'32"
16	05'35"	01:47'07"
17	06'09"	01:53'16"
18	11'40"	02:04'56"
19	07'16"	02:12'12"
20	06'29"	02:18'41"
21	06'55"	02:25'36"
22	10'10"	02:35'46"
23	06'21"	02:42'07"
24	08'24"	02:50'31"
25	05'38"	02:56'09"
26	07'17"	03:03'26"
27	06'30"	03:09'56"
28	06'30"	03:16'26"
29	05'55"	03:22'21"
30	08'08"	03:30'29"
31	08'09"	03:38'38"
32	05'06"	03:43'44"
33	10'07"	03:53'51"
34	07'11"	04:01'02"
35	09'39"	04:10'41"
36	06'31"	04:17'12"
37	06'49"	04:24'01"
38	07'18"	04:31'19"
39	05'07"	04:36'26"
40	05'55"	04:42'21"
41	06'36"	04:48'57"
42	05'57"	04:54'54"
42.4	09'08"	04:58'47"