張倫 2018/09/08 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:36:45 | 09:24/km | 第213馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	06:36:45
總名次	626 / 807
分組名次	72 / 99
平均速度	09:24/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:16'32"

10 km

(01:16'32")

00:43'50" (+11'08")

15 km

(02:00'15")

00:43'43" (+11'01")

01:24'07" (+07'35")

20 km

(02:40'39")

00:40'24" (+07'42")

25 km

(03:28'50")

00:48'11" (+15'29")

01:38'11" (+21'39")

30 km

(04:18'50")

00:50'00" (+17'18")

35 km

(05:25'04")

01:06'14" (+33'32")

01:53'12" (+36'40")

40 km

(06:12'02")

00:46'58" (+14'16")

Finish

(06:36:45)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 1087 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3183 Cal - 總步數: 72066 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'26" (+00'34")

1007 / 1007

168 / 91

05'54"

(12'24")

05'52"

1005 / 2013

176 / 96

06'04"

(18'28")

06'01" (+00'09")

1006 / 3019

174 / 95

08'02"

(26'30")

07'58" (+02'06")

1007 / 4027

181 / 68

06'21"

(32'51")

06'20" (+00'28")

1000 / 5027

175 / 89

展開計圈分析

06'41"

(39'32")

06'38" (+00'46")

1007 / 6035

174 / 86

06'35"

(46'07")

06'32" (+00'40")

1006 / 7041

174 / 87

10'52"

(56'59")

10'50" (+04'58")

1001 / 8043

188 / 48

10'32"

(01:07'31")

10'29" (+04'37")

1004 / 9047

200 / 47

09'26"

(01:16'57")

09'23" (+03'31")

1003 / 10051

189 / 56

08'01"

(01:24'58")

08'00" (+02'08")

1000 / 11051

184 / 67

07'38"

(01:32'36")

07'35" (+01'43")

1006 / 12057

182 / 72

10'28"

(01:43'04")

10'25" (+04'33")

1003 / 13061

175 / 54

07'30"

(01:50'34")

07'29" (+01'37")

1000 / 14061

177 / 74

11'29"

(02:02'03")

11'26" (+05'34")

1003 / 15064

153 / 56

07'47"

(02:09'50")

07'45" (+01'53")

1003 / 16068

182 / 70

07'06"

(02:16'56")

07'02" (+01'10")

1007 / 17076

175 / 80

08'53"

(02:25'49")

08'51" (+02'59")

1003 / 18079

179 / 62

08'20"

(02:34'09")

08'19" (+02'27")

1000 / 19080

186 / 64

07'25"

(02:41'34")

07'22" (+01'30")

1006 / 20086

175 / 77

09'11"

(02:50'45")

09'09" (+03'17")

1003 / 21090

195 / 55

12'54"

(03:03'39")

12'51" (+06'59")

1003 / 22093

200 / 38

08'14"

(03:11'53")

08'10" (+02'18")

1006 / 23099

182 / 66

10'40"

(03:22'33")

10'33" (+04'41")

1010 / 24110

152 / 62

08'47"

(03:31'20")

08'45" (+02'53")

1003 / 25113

181 / 62

09'53"

(03:41'13")

09'51" (+03'59")

1003 / 26116

197 / 51

09'20"

(03:50'33")

09'14" (+03'22")

1010 / 27126

190 / 56

08'25"

(03:58'58")

08'20" (+02'28")

1008 / 28134

184 / 64

10'05"

(04:09'03")

10'01" (+04'09")

1005 / 29140

197 / 50

12'45"

(04:21'48")

12'38" (+06'46")

1008 / 30149

189 / 41

10'40"

(04:32'28")

10'33" (+04'41")

1009 / 31158

208 / 45

14'32"

(04:47'00")

14'30" (+08'38")

1001 / 32160

123 / 55

13'56"

(05:00'56")

13'51" (+07'59")

1005 / 33166

208 / 34

11'07"

(05:12'03")

11'01" (+05'09")

1008 / 34174

201 / 45

15'30"

(05:27'33")

15'22" (+09'30")

1008 / 35183

139 / 46

09'40"

(05:37'13")

09'35" (+03'43")

1007 / 36191

194 / 53

09'19"

(05:46'32")

09'18" (+03'26")

1000 / 37192

186 / 57

11'33"

(05:58'05")

11'32" (+05'40")

1000 / 38192

174 / 49

07'37"

(06:05'42")

07'33" (+01'41")

1006 / 39199

171 / 77

08'48"

(06:14'30")

08'46" (+02'54")

1002 / 40201

171 / 66

09'49"

(06:24'19")

09'45" (+03'53")

1006 / 41208

201 / 50

08'42"

(06:33'01")

08'41" (+02'49")

1001 / 42209

190 / 60

新北市

張倫

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賽後評分: 多一圈的後池，果然剛剛好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.52 km

adidas supernova aktiv 累積 : 849.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

為俊說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'53"	00:12'19"
3	06'04"	00:18'23"
4	07'57"	00:26'20"
5	06'22"	00:32'42"
6	06'39"	00:39'21"
7	06'37"	00:45'58"
8	10'38"	00:56'36"
9	10'34"	01:07'10"
10	09'22"	01:16'32"
11	07'58"	01:24'30"
12	07'41"	01:32'11"
13	10'19"	01:42'30"
14	07'35"	01:50'05"
15	10'10"	02:00'15"
16	08'46"	02:09'01"
17	07'06"	02:16'07"
18	08'50"	02:24'57"
19	08'15"	02:33'12"
20	07'27"	02:40'39"
21	08'55"	02:49'34"
22	12'43"	03:02'17"
23	08'35"	03:10'52"
24	10'30"	03:21'22"
25	07'28"	03:28'50"
26	11'12"	03:40'02"
27	08'35"	03:48'37"
28	08'50"	03:57'27"
29	09'21"	04:06'48"
30	12'02"	04:18'50"
31	11'57"	04:30'47"
32	07'20"	04:38'07"
33	19'32"	04:57'39"
34	11'24"	05:09'03"
35	16'01"	05:25'04"
36	09'46"	05:34'50"
37	09'25"	05:44'15"
38	11'32"	05:55'47"
39	07'33"	06:03'20"
40	08'42"	06:12'02"
41	09'43"	06:21'45"
42	08'40"	06:30'25"
42.6	12'15"	06:37'55"