李俊融 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李俊融嘉義
ID 323110

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10.0 km | 01:07:27 | 06:44/km

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	01:07:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2018-09-08 06:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'49")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'16")

06'53" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'09"

(21'25")

06'09" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'30")

07'04" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'31")

07'01" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯唷！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）和 David Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'53"	00:15'16"
3	06'10"	00:21'26"
4	07'04"	00:28'30"
5	07'01"	00:35'31"
6	06'33"	00:42'04"
7	05'51"	00:47'55"
8	05'50"	00:53'45"
9	05'35"	00:59'20"
10	05'33"	01:04'53"
10.5	05'19"	01:07'27"

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