林碧珠 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.5 km | 01:09:12 | 06:35/km

日期: 2018-09-08 05:58 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天（厚雲擋住了太陽） - 平均心率: 138 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'14" / 06'42" / 06'40" / 06'27" / 07'11" / 06'28" / 07'20" / 06'29" / 06'30" / 06'45" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'46")

06'42" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'27")

06'40" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'54")

06'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'11")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

晨跑～累積賽哩程10K入袋
昨晚下雨☔️清晨雨停，地上仍有積水、淤泥，騎車跑步要小心滑倒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.71 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 楊福仁和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'42"	00:13'56"
3	06'40"	00:20'36"
4	06'27"	00:27'03"
5	07'11"	00:34'14"
6	06'28"	00:40'42"
7	07'20"	00:48'02"
8	06'29"	00:54'31"
9	06'30"	01:01'01"
10	06'45"	01:07'46"
10.5	06'41"	01:11'09"

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成績 : 04:39:10

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