10.1 km | 00:53:56 | 05:19/km日期: 2014-03-20 20:56 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%
Pace: 05'47" / 05'42" / 06'03" / 05'23" / 04'25" / 05'21" / 05'51" / 04'07" / 05'13" / 05'25" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'42") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'42" (+01'39") | 1006 / 2010 |
| 3 | | 06'02" (+01'59") | 1009 / 3020 |
| 4 | | 05'23" (+01'20") | 1004 / 4025 |
| 5 | | 04'22" (+00'19") | 998 / 5024 |
| 6 | | 05'24" (+01'21") | 1013 / 6038 |
| 7 | | 05'49" (+01'46") | 1006 / 7044 |
| 8 | | 04'03" | 1011 / 8056 |
| 9 | | 05'16" (+01'13") | 995 / 9051 |
| 10 | | 05'21" (+01'18") | 1009 / 10061 |
昨天熱今天很冷，可是今天腿的狀況很好，隨興跑個10K，中間二次輕鬆快跑，不要撐到最強，加強心肺，這樣之後跑5分速時會覺得很輕鬆。
3月累積里程 : 347.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'42" | 00:11'29" |
| 3 | 06'03" | 00:17'32" |
| 4 | 05'23" | 00:22'55" |
| 5 | 04'25" | 00:27'20" |
| 6 | 05'21" | 00:32'41" |
| 7 | 05'51" | 00:38'32" |
| 8 | 04'07" | 00:42'39" |
| 9 | 05'13" | 00:47'52" |
| 10 | 05'25" | 00:53'17" |
| 10.1 | 04'54" | 00:53'56" |
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