林碧珠 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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8.0 km | 01:16:30 | 09:30/km

日期: 2018-09-06 06:17 - 地點: 跑步機 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 15'56" / 07'11" / 06'43" / 07'09" / 07'32" / 09'15" / 06'54" / 09'40" / 158'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'56"

(15'56")

15'56" (+09'14")

1000 / 1000

2

07'10"

(23'06")

07'10" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'42"

(29'49")

06'42"

1000 / 3000

4

07'08"

(36'58")

07'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'31"

(44'30")

07'31" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

今天跑步機上累積哩程！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.71 km

NIKE 831509-602 累積 : 158.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 楊福仁和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'56"	00:15'56"
2	07'11"	00:23'07"
3	06'43"	00:29'50"
4	07'09"	00:36'59"
5	07'32"	00:44'31"
6	09'15"	00:53'46"
7	06'54"	01:00'40"
8	09'40"	01:10'20"
8.0	154'40"	01:16'30"

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