破PB的NaNa 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:27:28 | 05:28/km

日期: 2018-09-06 05:23 - 總爬升: 123 m - 地點: 三民家商 - 平均心率: 117 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'14" / 05'35" / 05'23" / 05'14" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'55")

05'35" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'17")

05'22" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'31")

05'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'25")

04'53"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'27")

03'11"

13 / 5013

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹榮集, 開心過每一天和其他 56 人說推

·

觀看另 9 則留言

破PB的NaNa 謝謝你

2018-09-07 16:36 ·

1 個人推

二哥一起加油

2018-09-07 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'35"	00:11'49"
3	05'23"	00:17'12"
4	05'14"	00:22'26"
5	04'54"	00:27'20"
5.0	02'28"	00:27'22"

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