Jax (靜心湖午跑班) 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

6.4 km | 00:45:34 | 07:04/km

日期: 2012-11-15 12:13 - 地點: 靜心湖 - 平均心率: 166 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'47" / 07'02" / 07'23" / 07'22" / 07'27" / 07'35" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

david 和 EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'02"	00:12'49"
3	07'23"	00:20'12"
4	07'22"	00:27'34"
5	07'27"	00:35'01"
6	07'35"	00:42'36"
6.4	06'43"	00:45'34"

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