劉得凡 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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3.0 km | 00:15:06 | 05:00/km

日期: 2018-09-04 19:58 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'10" / 04'56" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'05")

04'55"

1000 / 2000

3

04'58"

(15'03")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'02"

(15'06")

03'56"

9 / 3009

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.11 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'56"	00:10'06"
3	04'58"	00:15'04"
3.0	05'02"	00:15'07"

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