謝老闆 2018/09/01 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:51:43 | 08:08/km | 第29半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:35'26" (+05'13")

15 km

(01:51'06")

00:45'27" (+15'14")

01:34'34" (+28'55")

20 km

(02:40'13")

00:49'07" (+18'54")

Finish

(02:51:43)

日期: 2018-09-01 17:31 - 總爬升: 176 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 涼涼的風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'22")

1000 / 1000

05'58"

(12'09")

05'58" (+00'09")

1000 / 2000

05'49"

(17'59")

05'49"

1000 / 3000

06'12"

(24'11")

06'12" (+00'23")

1000 / 4000

06'00"

(30'12")

06'00" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

留言

前9K跑的好好的，一過9K後來個雙小腿大抽筋。
第一次小腿抽筋，一跑起來就抽筋，結果後面12K，跟散步一樣地晃到終點，只能眼睜睜地被別人一直刷卡通過😭

賽前宣言: RUN

賽後評分: 補給、賽道都算不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.47 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝浚溢, CFC 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

TestRunner 樂觀點當作邊走邊吃美食

2018-09-03 20:18 ·

1 個人推

畯（準仔）恭喜帥氣完賽！

2018-09-04 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	05'49"	00:17'59"
4	06'13"	00:24'12"
5	06'01"	00:30'13"
6	06'06"	00:36'19"
7	06'05"	00:42'24"
8	06'54"	00:49'18"
9	07'20"	00:56'38"
10	09'01"	01:05'39"
11	08'47"	01:14'26"
12	07'58"	01:22'24"
13	09'22"	01:31'46"
14	09'50"	01:41'36"
15	09'30"	01:51'06"
16	10'01"	02:01'07"
17	09'43"	02:10'50"
18	10'25"	02:21'15"
19	09'52"	02:31'07"
20	09'06"	02:40'13"
21	09'19"	02:49'32"
21.3	06'59"	02:51'43"