林碧珠 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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9.5 km | 01:05:10 | 06:51/km

日期: 2018-08-31 05:32 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天，微感毛毛雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'23" / 06'58" / 06'48" / 06'41" / 06'38" / 07'12" / 07'09" / 07'05" / 06'58" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'14")

06'57" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'02")

06'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'43")

06'40" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'21")

06'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

8月最後一跑！
ZEPRO雲豹鞋應該也是最後一跑（退役～鞋底磨平）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.78 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

louis Yu, 林琮竣和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'58"	00:14'21"
3	06'48"	00:21'09"
4	06'41"	00:27'50"
5	06'38"	00:34'28"
6	07'12"	00:41'40"
7	07'09"	00:48'49"
8	07'05"	00:55'54"
9	06'58"	01:02'52"
9.5	06'27"	01:06'08"

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成績 : 04:39:10

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