Michael Li 2018/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:47:12 | 05:23/km | 第60馬

北海道馬拉松

官方成績
日期	2018-08-26
成績	03:47:12
總名次	2761 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'41")

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:24'56"

15 km

(01:17'27")

00:25'54" (+00'58")

00:51'58" (+00'25")

20 km

(01:43'31")

00:26'04" (+01'08")

25 km

(02:10'44")

00:27'13" (+02'17")

00:54'46" (+03'13")

30 km

(02:38'17")

00:27'33" (+02'37")

35 km

(03:06'03")

00:27'46" (+02'50")

00:55'31" (+03'58")

40 km

(03:33'48")

00:27'45" (+02'49")

Finish

(03:47:12)

日期: 2018-08-26 08:00 - 地點: 北海道札幌 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'50")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'59")

05'09" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'19")

05'19" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'36")

05'17" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.33 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1098.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Gordon sung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'02"	00:10'51"
3	05'09"	00:16'00"
4	05'19"	00:21'19"
5	05'18"	00:26'37"
6	05'17"	00:31'54"
7	04'48"	00:36'42"
8	05'08"	00:41'50"
9	07'35"	00:49'25"
10	02'08"	00:51'33"
11	04'56"	00:56'29"
12	05'13"	01:01'42"
13	05'22"	01:07'04"
14	05'09"	01:12'13"
15	05'14"	01:17'27"
16	05'19"	01:22'46"
17	05'00"	01:27'46"
18	05'18"	01:33'04"
19	05'10"	01:38'14"
20	05'17"	01:43'31"
21	05'34"	01:49'05"
22	05'45"	01:54'50"
23	05'15"	02:00'05"
24	05'30"	02:05'35"
25	05'09"	02:10'44"
26	05'35"	02:16'19"
27	05'24"	02:21'43"
28	05'36"	02:27'19"
29	05'35"	02:32'54"
30	05'23"	02:38'17"
31	05'53"	02:44'10"
32	05'19"	02:49'29"
33	05'23"	02:54'52"
34	05'33"	03:00'25"
35	05'38"	03:06'03"
36	05'35"	03:11'38"
37	05'37"	03:17'15"
38	05'36"	03:22'51"
39	05'37"	03:28'28"
40	05'20"	03:33'48"
41	05'24"	03:39'12"
42	05'21"	03:44'33"
42.7	05'09"	03:48'00"

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