Allen Chen 2018/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.2 km | 01:11:51 | 07:04/km

日期: 2018-08-26 07:58 - 地點: 甜甜圈+馬路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'35" / 05'20" / 05'16" / 05'12" / 05'15" / 07'55" / 05'44" / 05'48" / 05'44" / 05'49" / 87'13" /

這禮拜幾乎沒跑到，趁著一早沒下雨趕緊跑，甜甜圈5K+馬路5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.11 km

亞瑟士 GT2000 6 累積 : 1883.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梧棲阿強, david 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'16"	00:16'11"
4	05'12"	00:21'23"
5	05'15"	00:26'38"
6	07'55"	00:34'33"
7	05'44"	00:40'17"
8	05'48"	00:46'05"
9	05'44"	00:51'49"
10	05'49"	00:57'38"
10.2	86'55"	01:11'51"

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