Nomo Wang 2018/08/26 訓練日誌

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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Nomo Wang

47.8 km | 03:38:07 | 13.2 km/h

日期: 2018-08-26 06:34 - 總爬升: 1171 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'05"

(03'05")

19.89 (-21.97)

1016 / 1016

02'40"

(05'45")

23.08 (-18.78)

1020 / 2037

02'15"

(08'00")

27.07 (-14.79)

1009 / 3046

02'15"

(10'15")

27.07 (-14.79)

1011 / 4057

02'50"

(13'05")

21.56 (-20.30)

1017 / 5075

展開計圈分析

02'55"

(16'00")

20.81 (-21.05)

1006 / 6082

03'48"

(19'48")

15.86 (-26.00)

1002 / 7085

04'07"

(23'55")

14.69 (-27.17)

1007 / 8092

05'30"

(29'25")

11.01 (-30.85)

1007 / 9099

08'31"

(37'56")

7.09 (-34.77)

1005 / 10105

08'58"

(46'54")

6.70 (-35.16)

1001 / 11107

11'10"

(58'04")

5.42 (-36.44)

1008 / 12115

09'47"

(01:07'51")

6.14 (-35.72)

1000 / 13116

06'02"

(01:13'53")

10.06 (-31.80)

1009 / 14125

03'55"

(01:17'48")

15.52 (-26.34)

1009 / 15135

02'50"

(01:20'38")

21.30 (-20.56)

1003 / 16138

08'47"

(01:29'25")

6.86 (-35.00)

1002 / 17140

09'13"

(01:38'38")

6.57 (-35.29)

1007 / 18148

07'55"

(01:46'33")

7.58 (-34.28)

1000 / 19148

07'05"

(01:53'38")

8.55 (-33.31)

1009 / 20157

09'54"

(02:03'32")

6.12 (-35.74)

1009 / 21166

09'09"

(02:12'41")

6.61 (-35.25)

1006 / 22173

09'53"

(02:22'34")

6.09 (-35.77)

1003 / 23176

02'28"

(02:25'02")

24.66 (-17.20)

1012 / 24188

02'42"

(02:27'44")

22.36 (-19.50)

1001 / 25190

02'40"

(02:30'24")

22.78 (-19.08)

1006 / 26196

02'33"

(02:32'57")

24.16 (-17.70)

1021 / 27218

02'20"

(02:35'17")

26.47 (-15.39)

1024 / 28243

02'00"

(02:37'17")

30.51 (-11.35)

1009 / 29252

05'40"

(02:42'57")

10.71 (-31.15)

1011 / 30263

03'02"

(02:45'59")

20.00 (-21.86)

1010 / 31274

02'01"

(02:48'00")

30.25 (-11.61)

1010 / 32285

01'29"

(02:49'29")

41.86

1028 / 33314

01'50"

(02:51'19")

33.64 (-8.22)

1022 / 34336

02'10"

(02:53'29")

28.35 (-13.51)

1022 / 35358

01'48"

(02:55'17")

33.96 (-7.90)

1010 / 36369

02'22"

(02:57'39")

25.53 (-16.33)

1000 / 37370

04'59"

(03:02'38")

12.08 (-29.78)

1000 / 38370

06'40"

(03:09'18")

9.05 (-32.82)

1003 / 39373

04'10"

(03:13'28")

14.46 (-27.40)

1001 / 40375

01'45"

(03:15'13")

34.95 (-6.91)

1015 / 41390

04'02"

(03:19'15")

14.94 (-26.92)

1003 / 42393

03'40"

(03:22'55")

16.67 (-25.19)

1015 / 43409

02'28"

(03:25'23")

24.49 (-17.37)

1004 / 44414

03'47"

(03:29'10")

15.93 (-25.93)

1004 / 45418

03'08"

(03:32'18")

19.57 (-22.30)

1016 / 46435

03'05"

(03:35'23")

19.57 (-22.30)

1001 / 47436

02'44"

(03:38'07")

17.31 (-24.55)

788 / 48225

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.10 km

Cannondale CADD12

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yuru Peng, 權藍帝和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-7.7 %
2	22.5	4.7 %
3	26.3	1.8 %
4	26.7	-0.5 %
5	21.4	1.7 %
6	20.6	-0.8 %
7	16.7	2.0 %
8	14.6	2.7 %
9	11.7	4.7 %
10	7.0	8.0 %
11	6.5	7.6 %
12	5.7	8.0 %
13	5.9	6.6 %
14	9.7	5.0 %
15	14.4	-2.4 %
16	23.8	-5.8 %
17	7.2	7.1 %
18	6.5	8.6 %
19	8.3	9.0 %
20	8.5	6.9 %
21	6.1	9.1 %
22	6.5	7.2 %
23	5.6	3.7 %
24	25.7	-7.4 %
25	22.2	-6.3 %
26	21.4	-6.8 %
27	21.2	-5.1 %
28	31.3	-7.1 %
29	28.3	-6.9 %
30	14.0	5.6 %
31	14.4	3.6 %
32	25.2	-2.8 %
33	39.1	-5.4 %
34	39.1	-7.4 %
35	31.3	-6.6 %
36	24.5	-8.1 %
37	43.4	-5.6 %
38	16.6	-2.5 %
39	9.2	5.8 %
40	9.4	6.1 %
41	37.1	-6.9 %
42	27.1	-6.9 %
43	14.0	-3.7 %
44	20.3	-1.5 %
45	15.8	6.3 %
46	20.3	-1.5 %
47	21.2	-1.0 %
48	17.6	-1.1 %
47.8	-8.4	4.0 %