James Huang 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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45.0 km | 02:07:11 | 21.3 km/h

日期: 2018-08-19 06:27 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1385 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'01"

(16'01")

18.75 (-10.76)

5000 / 5000

2

13'12"

(29'14")

22.78 (-6.72)

5000 / 10000

3

24'43"

(53'57")

12.16 (-17.35)

5000 / 15000

4

11'44"

(01:05'42")

25.71 (-3.79)

5000 / 20000

5

16'36"

(01:22'18")

18.09 (-11.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

晨騎湖口後山，狀況不好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	1.2 %
2	28.6	-1.0 %
3	18.0	3.5 %
4	17.6	-0.9 %
5	24.3	1.2 %
6	27.1	-1.4 %
7	19.3	1.8 %
8	28.6	-2.0 %
9	23.4	1.4 %
10	18.7	2.4 %
11	10.8	2.3 %
12	9.6	6.4 %
13	10.6	5.1 %
14	13.4	2.7 %
15	14.8	3.3 %
16	1.4	-4.4 %
17	39.6	-3.2 %
18	48.0	-5.2 %
19	46.2	-6.0 %
20	1.2	-1.1 %
21	20.9	-0.9 %
22	17.9	-0.8 %
23	15.1	-1.0 %
24	15.7	-0.9 %
25	23.1	-1.2 %
26	28.8	-1.3 %
27	30.5	-1.5 %
28	29.0	-0.7 %
29	25.4	-1.0 %
30	26.9	-1.0 %
31	22.9	-1.0 %
32	22.6	1.0 %
33	24.8	-0.7 %
34	11.6	-0.8 %
35	360.0	-0.3 %
36	31.0	-0.8 %
37	29.3	-0.4 %
38	23.4	2.0 %
39	25.9	-0.5 %
40	30.0	1.0 %
41	31.6	1.0 %
42	34.0	1.0 %
43	31.0	1.0 %
44	29.0	1.2 %
45	24.0	-0.6 %
45.0	23.6	2.0 %

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