丸子 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

丸子台中
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21.0 km | 02:41:11 | 07:40/km | 第7半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2018-08-18 17:50 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'51"

(12'35")

06'51" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'31")

06'55" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'38"

(27'09")

07'38" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'58")

06'49" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 獎牌漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.15 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 698.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張瑀芯, 🦁媽媽跑者🐰 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'52"	00:12'36"
3	06'55"	00:19'31"
4	07'40"	00:27'11"
5	06'49"	00:34'00"
6	06'46"	00:40'46"
7	08'35"	00:49'21"
8	08'18"	00:57'39"
9	08'13"	01:05'52"
10	08'41"	01:14'33"
11	07'47"	01:22'20"
12	10'19"	01:32'39"
13	11'40"	01:44'19"
14	07'43"	01:52'02"
15	07'09"	01:59'11"
16	07'27"	02:06'38"
17	06'35"	02:13'13"
18	07'21"	02:20'34"
19	07'03"	02:27'37"
20	06'48"	02:34'25"
21	06'36"	02:41'01"
21.0	05'13"	02:41'12"

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