鄭又升 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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21.0 km | 02:55:31 | 08:21/km | 第37半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2018-08-18 17:50 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'32")

06'43" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'18")

06'46" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'58")

06'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'23")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭又升

·

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Anny Lin, N. Pennarun 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'43"	00:13'31"
3	06'47"	00:20'18"
4	06'40"	00:26'58"
5	06'25"	00:33'23"
6	06'49"	00:40'12"
7	07'59"	00:48'11"
8	08'49"	00:57'00"
9	08'39"	01:05'39"
10	09'58"	01:15'37"
11	08'26"	01:24'03"
12	12'22"	01:36'25"
13	13'21"	01:49'46"
14	09'11"	01:58'57"
15	07'58"	02:06'55"
16	08'28"	02:15'23"
17	07'10"	02:22'33"
18	08'41"	02:31'14"
19	08'21"	02:39'35"
20	08'27"	02:48'02"
21.0	07'44"	02:55'31"

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