李得人 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

李得人台中
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21.0 km | 02:36:13 | 07:26/km | 第13半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2018-08-18 17:51 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 28972 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55"

1000 / 1000

164 / 102

2

06'58"

(12'54")

06'57" (+01'02")

1000 / 2000

162 / 88

3

06'50"

(19'44")

06'48" (+00'53")

1003 / 3004

161 / 90

4

07'23"

(27'07")

07'19" (+01'24")

1007 / 4011

165 / 82

5

07'07"

(34'14")

07'05" (+01'10")

1003 / 5014

168 / 83

展開計圈分析

台中

李得人

·

台中

李得人

·

恭喜各位，因為我們壓後，所以我玩賽，你們也完賽了

賽前宣言: 開心夜跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.79 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Mina 米娜和其他 21 人說推

·

永峰 Chung 恭喜完賽～～真的是很硬的路線，前兩屆我也有跑過^_^…

2018-08-19 09:06 ·

1 個人推

LuLu Chiu 是啊~最近中南部雨水真的超多,得抓對時間跑步,不然出門一定變大濕......

2018-08-26 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'57"	00:12'44"
3	06'51"	00:19'35"
4	07'16"	00:26'51"
5	06'58"	00:33'49"
6	07'22"	00:41'11"
7	07'16"	00:48'27"
8	07'43"	00:56'10"
9	08'16"	01:04'26"
10	09'02"	01:13'28"
11	08'52"	01:22'20"
12	09'39"	01:31'59"
13	11'24"	01:43'23"
14	07'13"	01:50'36"
15	06'29"	01:57'05"
16	08'13"	02:05'18"
17	06'44"	02:12'02"
18	08'07"	02:20'09"
19	07'35"	02:27'44"
20	07'13"	02:34'57"
21	08'37"	02:43'34"
21.0	66'55"	02:46'13"

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