洪元隆(培英慢跑) 2014/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

4.2 km | 00:18:50 | 04:31/km

日期: 2014-03-14 09:42 - 地點: SKJH - 天氣: 晴 - 平均心率: 190 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

Pace: 04'44" / 04'23" / 04'29" / 04'30" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

04'33" (+00'05")

2002 / 2002

2

09'01"

(18'08")

04'28"

2015 / 4017

3

00'42"

(18'50")

04'44" (+00'16")

147 / 4165

心跳帶怪怪的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.76 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2038.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), shadow (LDS超馬團) 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'23"	00:09'07"
3	04'29"	00:13'36"
4	04'30"	00:18'06"
4.2	04'26"	00:18'50"

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