Celine 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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26.5 km | 01:45:59 | 15.0 km/h

日期: 2014-03-13 20:46 - 總爬升: 503 m - 地點: 劍中劍 - 平均心率: 115 - 踏頻: 33 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 11.2 ~ 18.6°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.22 (-9.64)

980 / 980

2

03'08"

(06'33")

19.35 (-7.51)

1005 / 1986

3

02'16"

(08'49")

26.87

1010 / 2996

4

02'39"

(11'28")

22.50 (-4.37)

992 / 3988

5

03'15"

(14'43")

18.75 (-8.12)

1011 / 5000

展開計圈分析

台北市

Celine

·

腳磨傷的傷口仍未癒, 已經超過10天不能跑步...

只好趁沒下雨時練練車止癢啊@@

中社路: 22分半攻頂...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.94 km

Merida Ride CF 93

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

Jimmy Pan, 威諾和其他 64 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.2	17.7	36	-0.1 %
2	19.4	16.0	36	0.0 %
3	26.5	14.9	58	-0.1 %
4	22.5	14.0	50	1.0 %
5	18.8	13.8	37	0.0 %
6	11.1	14.0	35	5.7 %
7	8.6	13.3	52	8.1 %
8	13.3	12.4	20	-5.8 %
9	16.2	12.2	1	-4.4 %
10	17.7	12.2	17	-4.1 %
11	13.6	12.4	51	4.1 %
12	10.1	12.5	49	6.5 %
13	10.7	12.2	50	6.5 %
14	9.7	11.9	50	6.7 %
15	14.6	11.4	20	-6.2 %
16	25.7	11.2	4	-6.7 %
17	24.8	11.3	1	-6.2 %
18	26.5	11.4	-6.6 %
19	19.5	11.8	3	-3.5 %
20	12.0	12.1	49	4.7 %
21	11.5	12.2	57	5.1 %
22	15.1	11.8	20	-6.3 %
23	23.2	11.7	-7.8 %
24	20.9	12.3	31	-2.1 %
25	23.1	12.9	51	1.0 %
26	16.4	13.5	32	0.0 %
26.5	6.0	13.5	32	1.0 %

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