李英豪 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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12.0 km | 00:53:17 | 04:26/km

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	00:53:17
總名次	1 / 304
分組名次	1 / 129
平均速度	04:26/km

日期: 2018-08-10 06:00 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'49")

04'23" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'09")

04'20" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'32")

04'22" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'55")

04'23" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

12.6k連日賽第一天，輕鬆跑。

賽後評分: 前導車沒有進責帶路，搞消失。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, clock 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'21"	00:13'10"
4	04'22"	00:17'32"
5	04'24"	00:21'56"
6	04'09"	00:26'05"
7	04'12"	00:30'17"
8	04'11"	00:34'28"
9	04'12"	00:38'40"
10	03'49"	00:42'29"
11	04'01"	00:46'30"
12	04'14"	00:50'44"
12.6	04'02"	00:53'18"

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