柯明昌 2018/08/04 訓練日誌

柯明昌台中
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柯明昌

半馬 | 01:52:17 | 05:19/km | 第23半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	01:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:28'43" (+03'20")

15 km

(01:23'24")

00:29'18" (+03'55")

00:56'13" (+02'07")

20 km

(01:50'19")

00:26'55" (+01'32")

Finish

(01:52:17)

日期: 2018-08-04 16:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1085 Cal - 總步數: 20472 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'47"

1006 / 1006

187 / 111

05'03"

(09'52")

05'01" (+00'14")

1004 / 2010

180 / 109

05'18"

(15'10")

05'15" (+00'28")

1008 / 3018

175 / 108

05'04"

(20'14")

05'02" (+00'15")

1005 / 4023

181 / 109

05'10"

(25'24")

05'09" (+00'22")

1001 / 5025

181 / 106

展開計圈分析

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與全家人台南2日遊+跑星光馬~~
沒取分組~天氣太熱平安完賽就好~~

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 252.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李燕青, Dean迪恩和其他 27 人說推

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觀看另 11 則留言

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2018-08-12 16:40 ·

1 個人推

Dean迪恩明昌帥恭喜完賽～

2018-08-13 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'03"	00:09'51"
3	05'18"	00:15'09"
4	05'04"	00:20'13"
5	05'10"	00:25'23"
6	06'00"	00:31'23"
7	05'20"	00:36'43"
8	06'11"	00:42'54"
9	05'37"	00:48'31"
10	05'35"	00:54'06"
11	05'53"	00:59'59"
12	06'34"	01:06'33"
13	05'21"	01:11'54"
14	06'04"	01:17'58"
15	05'26"	01:23'24"
16	05'44"	01:29'08"
17	05'06"	01:34'14"
18	05'39"	01:39'53"
19	05'16"	01:45'09"
20	05'10"	01:50'19"
20.4	04'38"	01:52'21"