藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

4.0 km | 00:59:18 | 14:49/km

日期: 2018-08-05 14:19 - 總爬升: 350 m - 地點: 礁溪鄉-五峰旗-通山橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 33°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 14'24" / 15'25" / 14'28" / 15'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

14'24"

1000 / 1000

2

15'24"

(29'48")

15'24" (+01'00")

1000 / 2000

3

14'28"

(44'17")

14'28" (+00'04")

1000 / 3000

4

14'59"

(59'16")

14'59" (+00'35")

1000 / 4000

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

上山嘍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.20 km

MIZUNO WAVE RIDER 第19代累積 : 1359.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 林秋燕-RUN希望和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'24"	00:14'24"
2	15'25"	00:29'49"
3	14'28"	00:44'17"
4	15'44"	01:00'01"
4.0	15'00"	01:00'02"

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