MingDa Yang 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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106.0 km | 05:24:00 | 19.6 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	05:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'38")

00:10'38" (+02'13")

00:40'10" (+22'00")

10 km

(00:40'10")

00:29'32" (+21'07")

15 km

(00:54'51")

00:14'41" (+06'16")

00:31'25" (+13'15")

20 km

(01:11'35")

00:16'44" (+08'19")

25 km

(01:26'05")

00:14'30" (+06'05")

00:41'21" (+23'11")

30 km

(01:52'56")

00:26'51" (+18'26")

35 km

(02:18'58")

00:26'02" (+17'37")

00:34'31" (+16'21")

40 km

(02:27'27")

00:08'29" (+00'04")

45 km

(02:38'26")

00:10'59" (+02'34")

00:26'34" (+08'24")

50 km

(02:54'01")

00:15'35" (+07'10")

55 km

(03:08'34")

00:14'33" (+06'08")

00:24'29" (+06'19")

60 km

(03:18'30")

00:09'56" (+01'31")

65 km

(03:26'55")

00:08'25"

00:18'10"

70 km

(03:36'40")

00:09'45" (+01'20")

75 km

(03:48'24")

00:11'44" (+03'19")

00:23'49" (+05'39")

80 km

(04:00'29")

00:12'05" (+03'40")

85 km

(04:12'01")

00:11'32" (+03'07")

00:26'18" (+08'08")

90 km

(04:26'47")

00:14'46" (+06'21")

95 km

(04:39'27")

00:12'40" (+04'15")

00:37'35" (+19'25")

100 km

(05:04'22")

00:24'55" (+16'30")

105 km

(05:17'38")

00:13'16" (+04'51")

00:00'00"

Finish

(05:24:00)

日期: 2018-08-05 06:08 - 總爬升: 1326 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3100 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

28.35 (-7.65)

5000 / 5000

2

29'32"

(40'10")

10.17 (-25.83)

5000 / 10000

3

14'41"

(54'51")

20.45 (-15.55)

5000 / 15000

4

16'42"

(01:11'33")

18.00 (-18.00)

5000 / 20000

5

14'30"

(01:26'03")

20.69 (-15.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: go!

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 494.53 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, 陳小泰（智邦路跑）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.2 %
2	28.6	1.5 %
3	31.3	-0.4 %
4	30.3	1.0 %
5	30.8	1.2 %
6	21.4	3.1 %
7	19.5	3.7 %
8	17.4	4.9 %
9	3.3	-2.2 %
10	27.7	2.6 %
11	22.2	-4.8 %
12	25.5	-2.9 %
13	18.9	-0.6 %
14	18.0	1.6 %
15	19.1	2.0 %
16	14.7	1.6 %
17	17.6	2.4 %
18	19.6	3.8 %
19	18.2	2.6 %
20	20.9	1.8 %
21	25.7	2.4 %
22	24.2	2.4 %
23	17.3	2.2 %
24	18.9	3.2 %
25	19.7	3.8 %
26	16.4	6.0 %
27	4.6	5.7 %
28	15.5	7.4 %
29	30.0	-4.2 %
30	14.2	5.1 %
31	12.2	6.3 %
32	12.2	6.2 %
33	11.1	7.9 %
34	10.7	7.1 %
35	11.5	8.2 %
36	36.0	-8.0 %
37	34.3	-6.0 %
38	35.3	-9.6 %
39	35.0	-9.3 %
40	36.4	-3.7 %
41	41.4	-3.4 %
42	32.4	-2.2 %
43	28.6	1.5 %
44	19.8	4.8 %
45	23.5	-5.8 %
46	11.1	6.3 %
47	12.5	5.3 %
48	27.7	-2.0 %
49	33.6	-6.2 %
50	41.9	-6.6 %
51	8.4	-5.2 %
52	45.6	-7.1 %
53	30.8	-1.2 %
54	32.7	-2.3 %
55	26.1	-1.7 %
56	28.3	-0.7 %
57	30.5	-0.9 %
58	22.8	-1.9 %
59	59.0	-0.8 %
60	27.3	-1.7 %
61	30.8	-1.4 %
62	35.3	-1.4 %
63	38.3	-1.5 %
64	37.9	-1.3 %
65	37.1	-1.4 %
66	31.0	-1.2 %
67	27.9	-1.5 %
68	35.3	-0.9 %
69	30.3	-2.0 %
70	30.3	-1.0 %
71	26.9	-0.9 %
72	27.1	-0.6 %
73	28.8	-0.9 %
74	20.3	-0.7 %
75	26.7	2.0 %
76	27.1	2.3 %
77	30.0	-2.4 %
78	17.3	2.2 %
79	31.0	-1.3 %
80	24.3	1.5 %
81	23.8	-1.6 %
82	27.5	-0.4 %
83	27.7	-0.4 %
84	28.3	-0.4 %
85	23.5	2.2 %
86	27.5	-1.4 %
87	25.4	-0.4 %
88	24.2	1.3 %
89	17.1	2.2 %
90	14.2	4.3 %
91	15.0	3.1 %
92	23.7	-2.7 %
93	36.0	-2.2 %
94	35.6	-2.9 %
95	21.6	1.8 %
96	25.5	-1.3 %
97	16.0	2.9 %
98	28.3	-2.8 %
99	25.7	-2.3 %
100	4.2	-1.3 %
101	24.5	-0.5 %
102	22.9	1.7 %
103	24.2	-2.1 %
104	22.2	1.2 %
105	19.9	2.2 %
106	27.9	1.2 %
107	26.7	1.0 %
107.8	25.9	1.0 %

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