鐵人桂 2018/08/05 訓練日誌

鐵人桂新竹
ID 276949

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鐵人桂

106.0 km | 05:36:22 | 18.9 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	05:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'27")

00:11'27" (+02'26")

00:26'54" (+07'39")

10 km

(00:26'54")

00:15'27" (+06'26")

15 km

(00:37'53")

00:10'59" (+01'58")

00:24'58" (+05'43")

20 km

(00:51'52")

00:13'59" (+04'58")

25 km

(01:06'34")

00:14'42" (+05'41")

00:39'51" (+20'36")

30 km

(01:31'43")

00:25'09" (+16'08")

35 km

(02:04'35")

00:32'52" (+23'51")

00:43'08" (+23'53")

40 km

(02:14'51")

00:10'16" (+01'15")

45 km

(02:25'37")

00:10'46" (+01'45")

00:29'48" (+10'33")

50 km

(02:44'39")

00:19'02" (+10'01")

55 km

(03:00'10")

00:15'31" (+06'30")

00:24'49" (+05'34")

60 km

(03:09'28")

00:09'18" (+00'17")

65 km

(03:18'29")

00:09'01"

00:19'15"

70 km

(03:28'43")

00:10'14" (+01'13")

75 km

(03:42'01")

00:13'18" (+04'17")

00:26'11" (+06'56")

80 km

(03:54'54")

00:12'53" (+03'52")

85 km

(04:08'31")

00:13'37" (+04'36")

00:28'56" (+09'41")

90 km

(04:23'50")

00:15'19" (+06'18")

95 km

(04:38'54")

00:15'04" (+06'03")

00:30'33" (+11'18")

100 km

(04:54'23")

00:15'29" (+06'28")

105 km

(05:13'04")

00:18'41" (+09'40")

00:00'00"

Finish

(05:36:22)

日期: 2018-08-05 06:03 - 總爬升: 1211 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3306 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'26"

(11'26")

26.28 (-7.06)

5000 / 5000

15'26"

(26'53")

19.46 (-13.87)

5000 / 10000

10'58"

(37'52")

27.48 (-5.85)

5000 / 15000

13'59"

(51'51")

21.56 (-11.78)

5000 / 20000

14'42"

(01:06'33")

20.45 (-12.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

鐵人桂

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新竹

鐵人桂

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新竹

鐵人桂

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太熱了⋯

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 735.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny Peng, 胡紅豆和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

鐵人桂我覺得妳們也都沒問題ㄛ⋯

2018-08-06 21:30 ·

胡紅豆 3306大卡耶，我覺得我用吃的比較快，哈哈

2018-08-06 23:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.3 %
2	29.5	1.2 %
3	28.1	1.0 %
4	27.7	1.0 %
5	27.5	1.3 %
6	18.3	3.1 %
7	16.6	3.6 %
8	13.1	5.0 %
9	29.3	-2.0 %
10	31.3	1.8 %
11	21.4	-5.2 %
12	36.7	-2.7 %
13	32.7	-0.7 %
14	28.8	1.5 %
15	22.8	1.8 %
16	20.3	1.7 %
17	20.0	2.1 %
18	20.1	3.0 %
19	24.2	2.5 %
20	23.4	2.0 %
21	22.8	2.0 %
22	22.1	2.6 %
23	21.6	1.6 %
24	16.6	3.6 %
25	20.3	2.7 %
26	16.7	5.7 %
27	5.7	8.5 %
28	11.9	7.0 %
29	28.8	-3.1 %
30	15.5	4.1 %
31	10.4	6.9 %
32	11.0	5.9 %
33	9.8	7.0 %
34	8.0	7.6 %
35	7.5	6.6 %
36	28.1	-7.8 %
37	32.1	-6.1 %
38	26.3	-9.3 %
39	29.0	-9.2 %
40	31.3	-3.9 %
41	40.0	-4.3 %
42	36.4	-1.0 %
43	29.5	2.0 %
44	19.9	3.8 %
45	23.4	-5.2 %
46	9.7	6.2 %
47	9.7	5.5 %
48	19.7	3.7 %
49	30.8	-3.9 %
50	37.1	-6.5 %
51	7.2	-5.1 %
52	40.0	-6.5 %
53	33.6	-2.7 %
54	31.9	-2.0 %
55	29.3	-1.0 %
56	27.7	-0.4 %
57	32.4	-1.0 %
58	20.0	-2.2 %
59	105.9	-0.4 %
60	35.0	-1.3 %
61	34.0	-1.3 %
62	34.6	-2.2 %
63	30.0	-1.4 %
64	35.0	-1.3 %
65	33.3	-1.2 %
66	31.3	-0.8 %
67	29.3	-0.7 %
68	29.5	-1.0 %
69	24.0	-0.8 %
70	34.6	-0.8 %
71	17.2	-0.8 %
72	28.1	-0.3 %
73	28.1	-0.2 %
74	21.1	-0.2 %
75	22.2	1.0 %
76	26.9	1.0 %
77	23.4	-0.1 %
78	24.8	-0.1 %
79	19.4	-0.4 %
80	23.4	-0.1 %
81	18.6	1.2 %
82	23.4	-0.4 %
83	25.2	-0.3 %
84	24.0	-0.2 %
85	20.5	1.0 %
86	25.2	1.0 %
87	28.8	-0.4 %
88	24.0	-0.1 %
89	22.0	0.0 %
90	10.7	2.4 %
91	12.5	3.7 %
92	22.8	2.0 %
93	37.9	-1.4 %
94	36.4	-2.0 %
95	13.6	-1.8 %
96	21.4	1.0 %
97	14.3	2.4 %
98	21.1	1.8 %
99	32.4	-1.4 %
100	15.8	-2.4 %
101	6.5	-1.3 %
102	26.5	-0.9 %
103	20.9	3.0 %
104	32.4	-1.9 %
105	24.3	1.2 %
106	23.1	2.6 %
107	26.7	1.0 %
108	26.5	1.2 %
109.0	3.5	1.5 %