James Huang 2018/08/05 訓練日誌

James Huang 新竹
ID 294964

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James Huang

106.0 km | 05:34:06 | 19.0 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	05:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'37")

00:10'37" (+02'23")

00:25'51" (+05'59")

10 km

(00:25'51")

00:15'14" (+07'00")

15 km

(00:35'52")

00:10'01" (+01'47")

00:24'15" (+04'23")

20 km

(00:50'06")

00:14'14" (+06'00")

25 km

(01:04'52")

00:14'46" (+06'32")

00:40'31" (+20'39")

30 km

(01:30'37")

00:25'45" (+17'31")

35 km

(02:09'38")

00:39'01" (+30'47")

00:47'36" (+27'44")

40 km

(02:18'13")

00:08'35" (+00'21")

45 km

(02:30'15")

00:12'02" (+03'48")

00:29'53" (+10'01")

50 km

(02:48'06")

00:17'51" (+09'37")

55 km

(03:07'06")

00:19'00" (+10'46")

00:28'19" (+08'27")

60 km

(03:16'25")

00:09'19" (+01'05")

65 km

(03:24'39")

00:08'14"

00:19'52"

70 km

(03:36'17")

00:11'38" (+03'24")

75 km

(03:58'46")

00:22'29" (+14'15")

00:35'43" (+15'51")

80 km

(04:12'00")

00:13'14" (+05'00")

85 km

(04:24'46")

00:12'46" (+04'32")

00:29'10" (+09'18")

90 km

(04:41'10")

00:16'24" (+08'10")

95 km

(04:56'10")

00:15'00" (+06'46")

00:30'28" (+10'36")

100 km

(05:11'38")

00:15'28" (+07'14")

105 km

(05:24'04")

00:12'26" (+04'12")

00:00'00"

Finish

(05:34:06)

日期: 2018-08-05 06:02 - 總爬升: 1295 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3330 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'36"

(10'36")

28.35 (-8.39)

5000 / 5000

15'14"

(25'51")

19.78 (-16.95)

5000 / 10000

10'00"

(35'51")

30.00 (-6.73)

5000 / 15000

14'14"

(50'05")

21.18 (-15.56)

5000 / 20000

14'46"

(01:04'52")

20.34 (-16.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

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2018/8/5 環大苗栗單車百K挑戰

賽後評分: 路線很有挑戰性，完賽後提供冰塊與冰仙草非常不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.82 km

Giant ADV2

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.5 %
2	28.3	1.4 %
3	32.4	-0.4 %
4	33.0	1.2 %
5	29.5	1.6 %
6	19.5	3.0 %
7	15.3	3.7 %
8	12.8	4.9 %
9	33.0	-1.9 %
10	35.0	2.0 %
11	24.0	-4.4 %
12	41.9	-2.7 %
13	33.6	-0.8 %
14	31.0	1.8 %
15	25.4	1.9 %
16	22.8	1.9 %
17	20.2	2.4 %
18	19.4	3.1 %
19	22.1	2.3 %
20	21.3	2.0 %
21	23.5	2.7 %
22	21.7	2.7 %
23	21.7	2.3 %
24	16.7	3.3 %
25	19.5	3.7 %
26	15.3	6.0 %
27	5.3	5.6 %
28	14.7	7.4 %
29	35.3	-3.5 %
30	12.5	5.1 %
31	9.9	6.5 %
32	9.6	6.2 %
33	8.5	7.3 %
34	8.0	7.2 %
35	4.9	7.1 %
36	37.5	-7.9 %
37	38.3	-6.0 %
38	36.4	-9.4 %
39	37.1	-9.4 %
40	27.9	-4.3 %
41	50.7	-3.8 %
42	36.7	-1.5 %
43	29.0	-1.0 %
44	12.7	4.2 %
45	24.8	-5.2 %
46	9.7	6.4 %
47	10.1	5.8 %
48	23.1	-1.4 %
49	33.3	-4.1 %
50	45.0	-6.8 %
51	4.6	-4.6 %
52	48.0	-6.9 %
53	40.9	-3.4 %
54	37.9	-1.8 %
55	34.3	-1.1 %
56	28.3	-0.9 %
57	32.1	-0.9 %
58	32.1	-1.0 %
59	38.7	-1.4 %
60	31.3	-1.7 %
61	35.3	-1.3 %
62	34.6	-1.3 %
63	36.0	-2.0 %
64	37.1	-1.4 %
65	39.6	-1.2 %
66	34.3	-1.2 %
67	15.5	-1.0 %
68	35.3	-1.2 %
69	22.8	2.2 %
70	35.6	-1.9 %
71	27.5	-0.6 %
72	10.0	-0.3 %
73	18.4	-0.2 %
74	19.6	-1.0 %
75	7.5	2.0 %
76	27.1	2.5 %
77	25.9	-2.0 %
78	16.3	-1.4 %
79	21.8	-2.0 %
80	26.5	1.5 %
81	17.6	1.9 %
82	29.0	-1.2 %
83	26.1	-0.7 %
84	24.5	-0.6 %
85	23.5	2.0 %
86	20.9	1.6 %
87	24.5	-1.9 %
88	22.8	1.4 %
89	18.2	-0.4 %
90	11.7	3.2 %
91	10.4	4.2 %
92	15.9	-2.4 %
93	36.0	-3.0 %
94	40.0	-2.5 %
95	26.5	1.5 %
96	13.5	2.0 %
97	14.5	3.1 %
98	17.5	-2.0 %
99	35.6	-2.4 %
100	34.3	-1.8 %
101	23.4	-1.0 %
102	30.0	1.0 %
103	19.1	3.4 %
104	27.1	1.2 %
105	23.8	1.2 %
106	14.9	2.4 %
107	22.6	1.2 %
108	24.7	1.0 %
108.3	18.5	0.0 %