劉師兄 2018/08/05 訓練日誌

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劉師兄

106.0 km | 05:21:28 | 19.8 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	05:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'13")

00:11'13" (+02'40")

00:26'29" (+07'20")

10 km

(00:26'29")

00:15'16" (+06'43")

15 km

(00:36'58")

00:10'29" (+01'56")

00:25'19" (+06'10")

20 km

(00:51'48")

00:14'50" (+06'17")

25 km

(01:06'40")

00:14'52" (+06'19")

00:37'06" (+17'57")

30 km

(01:28'54")

00:22'14" (+13'41")

35 km

(02:00'50")

00:31'56" (+23'23")

00:40'29" (+21'20")

40 km

(02:09'23")

00:08'33"

45 km

(02:20'24")

00:11'01" (+02'28")

00:26'49" (+07'40")

50 km

(02:36'12")

00:15'48" (+07'15")

55 km

(02:48'45")

00:12'33" (+04'00")

00:22'48" (+03'39")

60 km

(02:59'00")

00:10'15" (+01'42")

65 km

(03:07'37")

00:08'37" (+00'04")

00:19'09"

70 km

(03:18'09")

00:10'32" (+01'59")

75 km

(03:38'05")

00:19'56" (+11'23")

00:33'13" (+14'04")

80 km

(03:51'22")

00:13'17" (+04'44")

85 km

(04:04'19")

00:12'57" (+04'24")

00:44'54" (+25'45")

90 km

(04:36'16")

00:31'57" (+23'24")

95 km

(04:48'41")

00:12'25" (+03'52")

00:27'24" (+08'15")

100 km

(05:03'40")

00:14'59" (+06'26")

105 km

(05:16'35")

00:12'55" (+04'22")

00:00'00"

Finish

(05:21:28)

日期: 2018-08-05 06:02 - 總爬升: 1309 m - 地點: 苗栗縣立體育館 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 144 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3067 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

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好硬、好熱、好累

賽前宣言: 平安順利完賽！

賽後評分: 不滿意
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 303.70 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

劉東賢, 劉倢綸和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.2 %
2	26.1	1.5 %
3	30.0	1.0 %
4	29.5	1.2 %
5	29.3	1.1 %
6	20.1	2.8 %
7	15.5	4.1 %
8	13.0	5.0 %
9	30.8	-1.9 %
10	32.4	2.5 %
11	24.8	-4.6 %
12	43.9	-2.6 %
13	31.6	-0.8 %
14	29.0	2.0 %
15	22.0	1.9 %
16	17.5	1.9 %
17	20.2	2.3 %
18	20.3	2.9 %
19	22.6	2.3 %
20	21.2	1.8 %
21	22.6	2.1 %
22	22.2	2.6 %
23	20.2	2.0 %
24	15.9	3.2 %
25	21.6	3.3 %
26	17.5	5.6 %
27	7.5	5.7 %
28	14.5	7.0 %
29	31.9	-3.6 %
30	12.4	5.1 %
31	10.5	6.3 %
32	11.0	6.0 %
33	9.2	7.8 %
34	9.1	6.8 %
35	7.8	7.8 %
36	27.7	-8.1 %
37	36.4	-6.3 %
38	39.1	-9.7 %
39	33.6	-8.8 %
40	42.4	-3.9 %
41	46.8	-2.9 %
42	36.7	-1.9 %
43	27.7	2.0 %
44	18.0	4.0 %
45	23.1	-5.6 %
46	10.9	6.3 %
47	11.5	5.6 %
48	26.9	-1.8 %
49	37.5	-5.7 %
50	48.0	-6.1 %
51	10.3	-6.8 %
52	57.1	-6.7 %
53	34.0	-1.2 %
54	35.0	-1.3 %
55	27.5	-0.9 %
56	30.0	-0.4 %
57	30.0	-0.7 %
58	20.9	-1.9 %
59	37.1	-1.6 %
60	34.0	-1.2 %
61	34.6	-1.6 %
62	32.1	-1.6 %
63	39.6	-1.0 %
64	33.0	-1.2 %
65	35.6	-1.2 %
66	33.0	-1.1 %
67	35.3	-1.0 %
68	22.8	2.7 %
69	36.4	-1.8 %
70	22.0	-0.5 %
71	25.7	-0.4 %
72	25.9	-0.8 %
73	25.7	-0.8 %
74	5.7	1.8 %
75	24.2	1.7 %
76	27.5	-1.3 %
77	23.5	-1.1 %
78	20.6	-1.6 %
79	21.8	-0.6 %
80	20.8	-2.2 %
81	23.8	-0.2 %
82	24.3	-0.2 %
83	24.7	-0.5 %
84	20.1	1.7 %
85	23.5	-1.9 %
86	25.5	1.0 %
87	20.9	-0.2 %
88	18.7	1.7 %
89	11.7	4.1 %
90	3.3	3.3 %
91	21.4	-2.2 %
92	34.3	-2.7 %
93	35.3	-2.4 %
94	19.5	1.6 %
95	19.5	-1.6 %
96	14.1	3.1 %
97	14.0	-2.1 %
98	33.6	-2.5 %
99	27.9	-1.0 %
100	24.2	-0.5 %
101	22.9	1.8 %
102	24.7	-2.1 %
103	26.7	1.0 %
104	18.0	2.1 %
105	26.3	-0.8 %
106	22.8	1.0 %
106.9	23.5	1.0 %