L 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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106.0 km | 04:25:11 | 24.0 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	04:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'08")

00:09'08" (+01'17")

00:22'05" (+04'48")

10 km

(00:22'05")

00:12'57" (+05'06")

15 km

(00:32'03")

00:09'58" (+02'07")

00:22'41" (+05'24")

20 km

(00:44'46")

00:12'43" (+04'52")

25 km

(00:58'20")

00:13'34" (+05'43")

00:29'57" (+12'40")

30 km

(01:14'43")

00:16'23" (+08'32")

35 km

(01:43'52")

00:29'09" (+21'18")

00:37'00" (+19'43")

40 km

(01:51'43")

00:07'51"

45 km

(02:02'43")

00:11'00" (+03'09")

00:26'41" (+09'24")

50 km

(02:18'24")

00:15'41" (+07'50")

55 km

(02:29'10")

00:10'46" (+02'55")

00:20'28" (+03'11")

60 km

(02:38'52")

00:09'42" (+01'51")

65 km

(02:47'00")

00:08'08" (+00'17")

00:17'17"

70 km

(02:56'09")

00:09'09" (+01'18")

75 km

(03:05'29")

00:09'20" (+01'29")

00:20'18" (+03'01")

80 km

(03:16'27")

00:10'58" (+03'07")

85 km

(03:26'30")

00:10'03" (+02'12")

00:28'26" (+11'09")

90 km

(03:44'53")

00:18'23" (+10'32")

95 km

(03:56'28")

00:11'35" (+03'44")

00:24'45" (+07'28")

100 km

(04:09'38")

00:13'10" (+05'19")

105 km

(04:21'22")

00:11'44" (+03'53")

00:00'00"

Finish

(04:25:11)

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 1020 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3291 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'02"

(22'02")

27.27 (-7.68)

10000 / 10000

22'41"

(44'43")

26.47 (-8.48)

10000 / 20000

29'57"

(01:14'40")

20.11 (-14.84)

10000 / 30000

36'59"

(01:51'40")

16.29 (-18.66)

10000 / 40000

26'40"

(02:18'21")

22.50 (-12.45)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽前宣言: 體驗一下

賽後評分: 補給還不錯，雖然趕路沒多吃，但很少在自行車賽事看到滷味，完賽在會場還有準備冰涼的仙草，主辦有用心。可惜敗筆在獎牌，毫無特色、毫無質感！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.00 km

CEEPO MAMNA

TCX 上傳 | 6 years ago

潘建名, 陳國輝和其他 3 人說推

留言

陳榮興午安
假日愉快

2018-08-05 12:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	1.5 %
2	33.3	1.5 %
3	36.7	-0.7 %
4	36.7	1.0 %
5	32.7	1.0 %
6	26.9	1.9 %
7	20.0	3.1 %
8	14.6	5.0 %
9	34.3	1.5 %
10	32.1	-0.5 %
11	26.5	1.3 %
12	46.2	-1.6 %
13	32.7	-1.5 %
14	28.6	-0.6 %
15	24.3	1.1 %
16	24.7	1.4 %
17	21.4	2.0 %
18	22.9	2.0 %
19	24.8	1.6 %
20	24.5	1.4 %
21	23.7	1.6 %
22	26.5	1.9 %
23	19.5	1.5 %
24	19.9	2.4 %
25	22.5	1.9 %
26	17.0	3.4 %
27	16.6	2.7 %
28	18.0	5.0 %
29	34.3	-2.1 %
30	14.5	4.2 %
31	11.1	5.9 %
32	11.2	5.9 %
33	9.5	7.6 %
34	9.4	7.2 %
35	10.4	6.8 %
36	37.1	-2.7 %
37	37.1	-5.3 %
38	38.3	-6.9 %
39	37.1	-9.2 %
40	41.9	-5.7 %
41	46.8	-4.5 %
42	34.6	-3.5 %
43	29.8	-1.3 %
44	17.7	2.8 %
45	23.2	1.5 %
46	11.1	5.2 %
47	11.8	5.3 %
48	29.8	1.2 %
49	34.6	-1.1 %
50	40.9	-3.7 %
51	13.3	-7.9 %
52	48.6	-3.6 %
53	36.4	-4.2 %
54	37.9	-2.6 %
55	33.3	-1.5 %
56	30.0	-0.6 %
57	35.0	-0.6 %
58	23.4	-1.2 %
59	39.6	-0.7 %
60	31.6	-1.3 %
61	33.6	-1.1 %
62	37.1	-1.4 %
63	36.7	-1.4 %
64	37.5	-1.4 %
65	40.0	-1.3 %
66	30.3	-1.3 %
67	42.9	-1.0 %
68	37.9	-1.1 %
69	38.7	-0.7 %
70	22.8	-1.3 %
71	31.3	-0.4 %
72	37.9	-0.3 %
73	24.7	-0.4 %
74	33.6	-0.1 %
75	37.1	1.0 %
76	33.6	1.0 %
77	37.1	-0.1 %
78	30.3	1.0 %
79	29.3	-0.1 %
80	17.0	1.0 %
81	32.1	1.0 %
82	30.5	-0.3 %
83	30.0	0.0 %
84	34.6	-0.2 %
85	24.2	1.0 %
86	10.0	-1.3 %
87	29.3	-0.6 %
88	25.5	1.0 %
89	17.8	2.7 %
90	13.0	4.1 %
91	18.5	3.0 %
92	38.7	-2.7 %
93	39.6	-2.2 %
94	23.4	-2.0 %
95	22.2	2.2 %
96	21.7	2.4 %
97	17.7	2.9 %
98	37.9	-1.4 %
99	35.3	-1.5 %
100	16.1	-1.6 %
101	33.6	-0.3 %
102	22.4	1.8 %
103	33.6	-0.2 %
104	23.5	-0.1 %
105	20.5	2.5 %
106	25.2	1.0 %
107	25.7	1.0 %
107.4	24.5	1.0 %