Chao-Min Hsu 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
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106.0 km | 04:13:35 | 25.1 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	04:13:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'14")

00:12'14" (+04'34")

00:25'01" (+08'15")

10 km

(00:25'01")

00:12'47" (+05'07")

15 km

(00:34'17")

00:09'16" (+01'36")

00:22'26" (+05'40")

20 km

(00:47'27")

00:13'10" (+05'30")

25 km

(01:00'54")

00:13'27" (+05'47")

00:35'19" (+18'33")

30 km

(01:22'46")

00:21'52" (+14'12")

35 km

(01:51'08")

00:28'22" (+20'42")

00:36'24" (+19'38")

40 km

(01:59'10")

00:08'02" (+00'22")

45 km

(02:08'50")

00:09'40" (+02'00")

00:24'58" (+08'12")

50 km

(02:24'08")

00:15'18" (+07'38")

55 km

(02:34'17")

00:10'09" (+02'29")

00:20'14" (+03'28")

60 km

(02:44'22")

00:10'05" (+02'25")

65 km

(02:52'02")

00:07'40"

00:16'46"

70 km

(03:01'08")

00:09'06" (+01'26")

75 km

(03:12'51")

00:11'43" (+04'03")

00:24'10" (+07'24")

80 km

(03:25'18")

00:12'27" (+04'47")

85 km

(03:36'21")

00:11'03" (+03'23")

00:25'20" (+08'34")

90 km

(03:50'38")

00:14'17" (+06'37")

95 km

(03:59'58")

00:09'20" (+01'40")

00:20'26" (+03'40")

100 km

(04:11'04")

00:11'06" (+03'26")

105 km

(04:22'41")

00:11'37" (+03'57")

00:00'00"

Finish

(04:13:35)

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 1294 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3026 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

台中

Chao-Min Hsu

·

賽前宣言: 體驗苗栗風情

賽後評分: 好熱的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 258.70 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

家銘, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.7 %
2	27.1	1.1 %
3	34.6	-0.4 %
4	35.3	1.1 %
5	30.5	1.1 %
6	26.9	2.6 %
7	20.5	3.3 %
8	14.6	5.6 %
9	29.5	-0.9 %
10	40.9	-2.7 %
11	25.5	3.1 %
12	51.4	-3.8 %
13	37.9	-0.6 %
14	32.7	1.5 %
15	25.7	2.0 %
16	19.0	2.4 %
17	23.2	2.0 %
18	21.8	3.4 %
19	25.9	2.8 %
20	25.4	1.9 %
21	24.7	2.4 %
22	23.4	3.4 %
23	20.2	1.8 %
24	19.9	3.2 %
25	24.3	3.5 %
26	23.1	3.5 %
27	14.3	7.2 %
28	5.9	8.7 %
29	36.0	-3.2 %
30	18.8	4.4 %
31	10.7	7.0 %
32	11.2	6.1 %
33	10.7	7.0 %
34	9.8	8.0 %
35	10.5	6.4 %
36	40.4	-8.0 %
37	38.7	-6.4 %
38	34.6	-9.5 %
39	36.0	-9.5 %
40	37.5	-4.0 %
41	50.7	-3.6 %
42	38.7	-1.6 %
43	29.8	-1.6 %
44	22.2	3.4 %
45	27.1	-6.0 %
46	11.7	6.4 %
47	12.0	5.9 %
48	29.0	-2.2 %
49	34.3	-5.6 %
50	43.9	-7.0 %
51	16.5	-5.6 %
52	48.6	-7.2 %
53	34.0	-1.4 %
54	36.4	-2.0 %
55	32.1	-1.4 %
56	31.0	1.3 %
57	34.3	-1.0 %
58	18.9	-2.1 %
59	37.1	-1.5 %
60	37.1	-1.3 %
61	40.4	-1.4 %
62	40.9	-1.2 %
63	39.1	-1.3 %
64	40.9	-1.2 %
65	35.0	-1.4 %
66	36.7	-1.2 %
67	37.9	-1.0 %
68	32.1	3.0 %
69	35.6	-2.2 %
70	25.7	-0.5 %
71	29.5	-0.4 %
72	33.0	-0.9 %
73	23.2	-1.1 %
74	19.9	1.8 %
75	26.5	1.8 %
76	31.3	-1.7 %
77	27.1	-1.2 %
78	22.8	-2.7 %
79	17.9	-0.4 %
80	25.7	-2.0 %
81	27.9	-0.2 %
82	27.7	-0.2 %
83	28.8	-0.5 %
84	24.5	2.8 %
85	27.3	-1.7 %
86	29.8	1.0 %
87	25.9	1.0 %
88	25.4	1.7 %
89	15.6	4.5 %
90	16.1	3.3 %
91	33.3	-2.6 %
92	35.0	-2.2 %
93	48.0	-2.9 %
94	24.7	2.0 %
95	28.1	-1.8 %
96	17.0	3.2 %
97	29.0	-2.4 %
98	35.0	-2.2 %
99	34.3	-1.0 %
100	29.5	-0.7 %
101	29.5	2.2 %
102	27.1	-2.0 %
103	27.1	1.0 %
104	18.9	3.0 %
105	30.3	-0.7 %
106	29.3	1.0 %
107.0	27.9	1.0 %

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