藍玉玲 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
ID 300766

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10.0 km | 00:52:20 | 05:14/km

107 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:52:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2018-08-05 05:45 - 地點: 羅東運動公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'35")

04'56" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'35")

04'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'37")

05'02" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'43")

05'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍玉玲

·

新北市

藍玉玲

·

賽後評分: 感謝志工群熱情服務，辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 223.14 km

MIZUNO WAVE EMPEROR白皇速累積 : 189.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 叫吳董-RUN希望和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'57"	00:09'36"
3	04'59"	00:14'35"
4	05'03"	00:19'38"
5	05'06"	00:24'44"
6	05'14"	00:29'58"
7	05'20"	00:35'18"
8	05'28"	00:40'46"
9	05'38"	00:46'24"
10	05'46"	00:52'10"
10.0	05'16"	00:52'21"

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