馮建智 2018/08/05 訓練日誌

馮建智新竹
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馮建智

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:05 | 06:46/km | 第1半馬

107 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:23:05
總名次	69 / 192
分組名次	25 / 76
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:31'26" (+02'49")

15 km

(01:36'15")

00:36'12" (+07'35")

01:13'52" (+13'49")

20 km

(02:13'55")

00:37'40" (+09'03")

Finish

(02:23:05)

日期: 2018-08-05 05:30 - 地點: 宜蘭羅東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'20")

1000 / 1000

05'41"

(11'37")

05'41" (+00'05")

1000 / 2000

05'36"

(17'13")

05'36"

1000 / 3000

05'40"

(22'54")

05'40" (+00'04")

1000 / 4000

05'43"

(28'37")

05'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

馮建智

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新竹

馮建智

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賽前宣言: 父親節快樂

賽後評分: 第3與第4補紿站距離太遠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 238.01 km

New Balance M775LT3 累積 : 925.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

叫吳董-RUN希望, Shin Chang 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'42"	00:11'38"
3	05'36"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	05'43"	00:28'37"
6	06'04"	00:34'41"
7	06'22"	00:41'03"
8	06'25"	00:47'28"
9	06'26"	00:53'54"
10	06'09"	01:00'03"
11	08'12"	01:08'15"
12	06'45"	01:15'00"
13	06'52"	01:21'52"
14	07'00"	01:28'52"
15	07'23"	01:36'15"
16	07'15"	01:43'30"
17	07'34"	01:51'04"
18	07'10"	01:58'14"
19	07'30"	02:05'44"
20	08'11"	02:13'55"
21	07'27"	02:21'22"
21.5	20'05"	02:31'28"