Anna Chang 2018/08/05 訓練日誌

Anna Chang 基隆
ID 338314

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Anna Chang

半馬 | 02:06:32 | 05:59/km | 第10半馬

107 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:27'44" (+04'45")

15 km

(01:20'28")

00:29'45" (+06'46")

01:02'21" (+11'38")

20 km

(01:53'04")

00:32'36" (+09'37")

Finish

(02:06:32)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'50")

1000 / 1000

05'26"

(11'39")

05'26" (+00'03")

1000 / 2000

05'23"

(17'02")

05'23"

1000 / 3000

05'29"

(22'32")

05'29" (+00'06")

1000 / 4000

05'26"

(27'58")

05'26" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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女總3

賽前宣言: 加油

賽後評分: 88節快樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 154.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

叫吳董-RUN希望, 林威宇和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'13"	00:01'13"
2	05'26"	00:06'39"
3	05'24"	00:12'03"
4	05'30"	00:17'33"
5	05'26"	00:22'59"
6	05'29"	00:28'28"
7	05'35"	00:34'03"
8	05'32"	00:39'35"
9	05'33"	00:45'08"
10	05'35"	00:50'43"
11	05'42"	00:56'25"
12	05'50"	01:02'15"
13	05'54"	01:08'09"
14	06'05"	01:14'14"
15	06'14"	01:20'28"
16	06'20"	01:26'48"
17	06'21"	01:33'09"
18	06'31"	01:39'40"
19	06'34"	01:46'14"
20	06'50"	01:53'04"
21	06'50"	01:59'54"
21.3	05'58"	02:01'32"