姚驊陽 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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37.0 km | 01:31:10 | 24.3 km/h

日期: 2018-08-05 04:01 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 85 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

10.23 (-24.72)

1000 / 1000

2

02'07"

(07'59")

28.35 (-6.60)

1000 / 2000

3

02'23"

(10'23")

25.17 (-9.78)

1000 / 3000

4

02'05"

(12'28")

28.80 (-6.15)

1000 / 4000

5

01'43"

(14'12")

34.95

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 365.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張小煌(Roy), 蔡志明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	3.4 %
2	28.1	-6.2 %
3	25.0	-1.0 %
4	28.8	2.3 %
5	34.6	-1.8 %
6	25.0	-0.5 %
7	29.8	-0.4 %
8	30.0	1.0 %
9	31.3	-0.9 %
10	26.1	2.8 %
11	29.0	2.8 %
12	24.3	2.4 %
13	27.3	-1.5 %
14	24.7	2.0 %
15	15.4	3.3 %
16	21.2	2.2 %
17	29.3	-2.4 %
18	33.0	-1.7 %
19	15.2	5.0 %
20	8.1	-3.2 %
21	27.9	-1.5 %
22	30.8	-0.5 %
23	22.6	1.2 %
24	28.6	-1.3 %
25	31.3	-0.6 %
26	27.9	2.0 %
27	27.9	1.8 %
28	25.9	2.7 %
29	26.3	1.7 %
30	17.3	4.2 %
31	27.1	-1.3 %
32	29.0	-1.4 %
33	32.1	-3.1 %
34	25.9	1.8 %
35	25.0	-0.7 %
36	25.9	1.0 %
37.0	23.6	-0.1 %

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