陳連財 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳連財高雄
ID 366451

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全馬 | 04:48:37 | 06:50/km | 第2馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:32'23" (+02'00")

15 km

(01:40'26")

00:37'40" (+07'17")

01:16'40" (+13'54")

20 km

(02:19'26")

00:39'00" (+08'37")

25 km

(02:50'46")

00:31'20" (+00'57")

01:04'59" (+02'13")

30 km

(03:24'25")

00:33'39" (+03'16")

35 km

(04:03'08")

00:38'43" (+08'20")

01:11'00" (+08'14")

40 km

(04:35'25")

00:32'17" (+01'54")

Finish

(04:48:37)

日期: 2018-08-04 16:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1897 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'25")

06'02" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'46")

06'20" (+01'39")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'36")

05'50" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'22")

05'46" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的第4場全馬(還是代跑)，第一場丫拖跑完全馬。一直都以半馬為比賽主軸，只求玩賽

賽後評分: 沒意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.81 km

母子鱷魚第三代阿拖(小藍) 累積 : 135.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃敬媛, Chuang Wen Wei 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'03"	00:12'26"
3	06'20"	00:18'46"
4	05'50"	00:24'36"
5	05'47"	00:30'23"
6	07'26"	00:37'49"
7	06'57"	00:44'46"
8	06'28"	00:51'14"
9	05'50"	00:57'04"
10	05'42"	01:02'46"
11	06'04"	01:08'50"
12	11'45"	01:20'35"
13	05'21"	01:25'56"
14	09'33"	01:35'29"
15	04'57"	01:40'26"
16	04'42"	01:45'08"
17	07'04"	01:52'12"
18	15'40"	02:07'52"
19	06'01"	02:13'53"
20	05'33"	02:19'26"
21	04'52"	02:24'18"
22	07'15"	02:31'33"
23	05'20"	02:36'53"
24	05'16"	02:42'09"
25	08'37"	02:50'46"
26	05'45"	02:56'31"
27	04'55"	03:01'26"
28	06'36"	03:08'02"
29	10'43"	03:18'45"
30	05'40"	03:24'25"
31	05'24"	03:29'49"
32	11'20"	03:41'09"
33	05'22"	03:46'31"
34	06'23"	03:52'54"
35	10'14"	04:03'08"
36	05'55"	04:09'03"
37	07'39"	04:16'42"
38	07'29"	04:24'11"
39	05'45"	04:29'56"
40	05'29"	04:35'25"
41	05'14"	04:40'39"
42	05'07"	04:45'46"
42.6	04'57"	04:48'36"

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