sam 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
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sam

全馬 | 04:08:45 | 05:53/km | 第42馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:08:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'22")

01:00'39" (+03'18")

10 km

(01:00'39")

00:31'07" (+02'57")

15 km

(01:30'26")

00:29'47" (+01'37")

00:58'45" (+01'24")

20 km

(01:59'24")

00:28'58" (+00'48")

25 km

(02:27'34")

00:28'10"

00:57'21"

30 km

(02:56'45")

00:29'11" (+01'01")

35 km

(03:27'00")

00:30'15" (+02'05")

00:59'33" (+02'12")

40 km

(03:56'18")

00:29'18" (+01'08")

Finish

(04:08:45)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'53")

1000 / 1000

05'43"

(11'35")

05'43" (+00'44")

1000 / 2000

06'32"

(18'08")

06'32" (+01'33")

1000 / 3000

05'37"

(23'46")

05'37" (+00'38")

1000 / 4000

05'45"

(29'31")

05'45" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Good.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 246.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, Dream 和其他 6 人說推

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李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-08-05 11:46 ·

劉仁釗配速依舊穩健啊！恭喜正人漂亮完賽。

2018-08-07 20:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	06'33"	00:18'09"
4	05'37"	00:23'46"
5	05'46"	00:29'32"
6	07'28"	00:37'00"
7	05'39"	00:42'39"
8	06'52"	00:49'31"
9	05'35"	00:55'06"
10	05'33"	01:00'39"
11	05'37"	01:06'16"
12	06'43"	01:12'59"
13	05'34"	01:18'33"
14	06'23"	01:24'56"
15	05'30"	01:30'26"
16	05'33"	01:35'59"
17	05'38"	01:41'37"
18	06'37"	01:48'14"
19	05'33"	01:53'47"
20	05'37"	01:59'24"
21	05'13"	02:04'37"
22	05'34"	02:10'11"
23	05'00"	02:15'11"
24	05'19"	02:20'30"
25	07'04"	02:27'34"
26	05'14"	02:32'48"
27	05'12"	02:38'00"
28	05'44"	02:43'44"
29	07'47"	02:51'31"
30	05'14"	02:56'45"
31	07'24"	03:04'09"
32	05'20"	03:09'29"
33	05'17"	03:14'46"
34	05'10"	03:19'56"
35	07'04"	03:27'00"
36	05'43"	03:32'43"
37	05'12"	03:37'55"
38	07'40"	03:45'35"
39	05'19"	03:50'54"
40	05'24"	03:56'18"
41	05'09"	04:01'27"
42	05'05"	04:06'32"
42.4	05'11"	04:08'46"