陳俊良 2018/08/04 訓練日誌

陳俊良嘉義
ID 12178

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳俊良

半馬 | 02:18:05 | 06:32/km | 第39半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:18:05
總名次	231 / 1350
分組名次	202 / 1381
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:08'29" (+01'29")

10 km

(01:08'29")

00:35'36" (+02'43")

15 km

(01:42'14")

00:33'45" (+00'52")

01:07'00"

20 km

(02:15'29")

00:33'15" (+00'22")

Finish

(02:18:05)

日期: 2018-08-04 16:30 - 卡路里: 1102 Cal - 總步數: 23042 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'38" (+00'44")

1005 / 1005

173 / 86

06'34"

(13'15")

06'32" (+00'38")

1004 / 2009

174 / 87

06'37"

(19'52")

06'33" (+00'39")

1009 / 3019

172 / 88

06'24"

(26'16")

06'23" (+00'29")

1000 / 4020

173 / 90

06'37"

(32'53")

06'34" (+00'40")

1005 / 5025

172 / 88

展開計圈分析

嘉義

陳俊良

留言

賽前宣言: go

賽後評分: 補給不錯，不過回終點吃的東西不多
給 4 星

8月累積里程 : 94.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃世賢, 芳修（河馬跑不快）和其他 5 人說推

留言

恭喜完賽！！！
太狂了！！！
好熱啊啊啊！！！~~~~

2018-08-04 22:21 ·

1 個人推

陳俊良想陪你跑，可別跑太快，哈哈！

2018-08-05 14:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'33"	00:19'48"
4	06'28"	00:26'16"
5	06'37"	00:32'53"
6	09'25"	00:42'18"
7	06'48"	00:49'06"
8	06'36"	00:55'42"
9	06'27"	01:02'09"
10	06'20"	01:08'29"
11	06'17"	01:14'46"
12	05'56"	01:20'42"
13	06'10"	01:26'52"
14	08'57"	01:35'49"
15	06'25"	01:42'14"
16	07'24"	01:49'38"
17	06'30"	01:56'08"
18	06'22"	02:02'30"
19	06'37"	02:09'07"
20	06'22"	02:15'29"
20.4	06'10"	02:18'05"