戴劍峰 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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全馬 | 04:29:48 | 06:23/km | 第7馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:29'55" (+03'02")

15 km

(01:28'10")

00:31'22" (+04'29")

01:03'47" (+06'59")

20 km

(02:00'35")

00:32'25" (+05'32")

25 km

(02:33'18")

00:32'43" (+05'50")

01:06'49" (+10'01")

30 km

(03:07'24")

00:34'06" (+07'13")

35 km

(03:41'57")

00:34'33" (+07'40")

01:06'21" (+09'33")

40 km

(04:13'45")

00:31'48" (+04'55")

Finish

(04:29:48)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'27")

05'31"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'20")

05'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'59")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'39")

05'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

·

前10K熱到爆...
每一站都用冰水淋身體
衣服沒乾過全馬濕背秀

賽前宣言: 跑馬季開始...

賽後評分: 補給一般，有些賽道都欠照明，摸黑跑路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.20 km

鱷魚 Y拖累積 : 3108.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡志忠 Anson, Annie Ho 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

戴劍峰外面有烈陽可我心中在下雨

2018-08-05 07:04 ·

簡志忠 Anson 恭喜破PB

2018-08-12 01:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'31"	00:09'40"
3	05'53"	00:15'33"
4	05'39"	00:21'12"
5	05'41"	00:26'53"
6	06'48"	00:33'41"
7	05'35"	00:39'16"
8	05'58"	00:45'14"
9	05'48"	00:51'02"
10	05'46"	00:56'48"
11	06'56"	01:03'44"
12	06'09"	01:09'53"
13	05'43"	01:15'36"
14	06'34"	01:22'10"
15	06'00"	01:28'10"
16	07'15"	01:35'25"
17	05'44"	01:41'09"
18	06'34"	01:47'43"
19	05'42"	01:53'25"
20	07'10"	02:00'35"
21	05'53"	02:06'28"
22	07'08"	02:13'36"
23	06'02"	02:19'38"
24	06'05"	02:25'43"
25	07'35"	02:33'18"
26	05'55"	02:39'13"
27	05'58"	02:45'11"
28	07'36"	02:52'47"
29	08'30"	03:01'17"
30	06'07"	03:07'24"
31	07'28"	03:14'52"
32	07'04"	03:21'56"
33	06'03"	03:27'59"
34	06'04"	03:34'03"
35	07'54"	03:41'57"
36	06'24"	03:48'21"
37	06'33"	03:54'54"
38	06'52"	04:01'46"
39	06'10"	04:07'56"
40	05'49"	04:13'45"
41	06'00"	04:19'45"
42	06'04"	04:25'49"
42.4	05'14"	04:28'01"

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