顏子傑 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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全馬 | 04:37:10 | 06:34/km | 第11馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:34'01" (+01'18")

15 km

(01:40'48")

00:34'04" (+01'21")

01:07'19" (+00'35")

20 km

(02:14'03")

00:33'15" (+00'32")

25 km

(02:49'29")

00:35'26" (+02'43")

01:10'14" (+03'30")

30 km

(03:24'17")

00:34'48" (+02'05")

35 km

(04:03'21")

00:39'04" (+06'21")

01:16'37" (+09'53")

40 km

(04:40'54")

00:37'33" (+04'50")

Finish

(04:37:10)

日期: 2018-08-04 16:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'25")

06'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'53")

06'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'06")

06'13" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'22")

06'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.35 km

Adidas adizero Boston 6 黑橘累積 : 3000.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

楊書易, 詹志祥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	07'50"	00:20'15"
4	06'13"	00:26'28"
5	06'15"	00:32'43"
6	07'23"	00:40'06"
7	06'13"	00:46'19"
8	07'31"	00:53'50"
9	06'33"	01:00'23"
10	06'21"	01:06'44"
11	07'43"	01:14'27"
12	06'25"	01:20'52"
13	06'28"	01:27'20"
14	07'03"	01:34'23"
15	06'25"	01:40'48"
16	06'37"	01:47'25"
17	06'26"	01:53'51"
18	07'23"	02:01'14"
19	06'36"	02:07'50"
20	06'13"	02:14'03"
21	06'13"	02:20'16"
22	07'28"	02:27'44"
23	06'45"	02:34'29"
24	06'11"	02:40'40"
25	08'49"	02:49'29"
26	06'21"	02:55'50"
27	07'01"	03:02'51"
28	06'16"	03:09'07"
29	08'36"	03:17'43"
30	06'34"	03:24'17"
31	10'01"	03:34'18"
32	06'32"	03:40'50"
33	06'35"	03:47'25"
34	08'54"	03:56'19"
35	07'02"	04:03'21"
36	07'29"	04:10'50"
37	06'40"	04:17'30"
38	07'42"	04:25'12"
39	07'58"	04:33'10"
40	07'44"	04:40'54"
41	06'46"	04:47'40"
41.7	06'21"	04:51'51"

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