孔憲鑌 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:12:38 | 05:59/km | 第7馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:28'07" (+02'22")

15 km

(01:24'39")

00:30'47" (+05'02")

01:00'07" (+06'15")

20 km

(01:53'59")

00:29'20" (+03'35")

25 km

(02:23'50")

00:29'51" (+04'06")

00:59'25" (+05'33")

30 km

(02:53'24")

00:29'34" (+03'49")

35 km

(03:25'37")

00:32'13" (+06'28")

01:05'09" (+11'17")

40 km

(03:58'33")

00:32'56" (+07'11")

Finish

(04:12:38)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'38")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'11")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'37")

05'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'11")

05'33" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能多吃一些。

賽後評分: no comment.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 245.99 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 12 累積 : 337.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hunter, 蔡甫承和其他 7 人說推

·

蔡甫承恭喜完賽

2018-08-07 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	05'17"	00:09'12"
3	05'33"	00:14'45"
4	05'26"	00:20'11"
5	05'34"	00:25'45"
6	05'42"	00:31'27"
7	05'34"	00:37'01"
8	05'36"	00:42'37"
9	05'39"	00:48'16"
10	05'36"	00:53'52"
11	06'28"	01:00'20"
12	06'17"	01:06'37"
13	05'55"	01:12'32"
14	05'55"	01:18'27"
15	06'12"	01:24'39"
16	06'09"	01:30'48"
17	05'37"	01:36'25"
18	06'35"	01:43'00"
19	05'29"	01:48'29"
20	05'30"	01:53'59"
21	05'40"	01:59'39"
22	06'57"	02:06'36"
23	05'33"	02:12'09"
24	05'48"	02:17'57"
25	05'53"	02:23'50"
26	05'29"	02:29'19"
27	05'28"	02:34'47"
28	05'41"	02:40'28"
29	07'03"	02:47'31"
30	05'53"	02:53'24"
31	07'03"	03:00'27"
32	05'40"	03:06'07"
33	05'42"	03:11'49"
34	05'53"	03:17'42"
35	07'55"	03:25'37"
36	06'23"	03:32'00"
37	05'39"	03:37'39"
38	08'33"	03:46'12"
39	05'43"	03:51'55"
40	06'38"	03:58'33"
41	05'32"	04:04'05"
42	05'07"	04:09'12"
42.4	04'57"	04:11'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km