風哥 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
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全馬 | 04:43:01 | 06:42/km | 第24馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:33'05" (+02'14")

15 km

(01:36'31")

00:32'35" (+01'44")

01:05'07" (+01'11")

20 km

(02:09'03")

00:32'32" (+01'41")

25 km

(02:43'32")

00:34'29" (+03'38")

01:10'05" (+06'09")

30 km

(03:19'08")

00:35'36" (+04'45")

35 km

(03:53'05")

00:33'57" (+03'06")

01:08'13" (+04'17")

40 km

(04:27'21")

00:34'16" (+03'25")

Finish

(04:43:01)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'07")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'25")

06'18" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'26")

06'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'51")

06'24" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

4:45配速員

賽前宣言: pacer

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, Jennie 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'01"	00:12'07"
3	06'18"	00:18'25"
4	06'01"	00:24'26"
5	06'25"	00:30'51"
6	07'06"	00:37'57"
7	06'24"	00:44'21"
8	06'52"	00:51'13"
9	06'31"	00:57'44"
10	06'12"	01:03'56"
11	06'17"	01:10'13"
12	06'55"	01:17'08"
13	06'15"	01:23'23"
14	06'50"	01:30'13"
15	06'18"	01:36'31"
16	06'25"	01:42'56"
17	06'16"	01:49'12"
18	07'11"	01:56'23"
19	06'04"	02:02'27"
20	06'36"	02:09'03"
21	05'52"	02:14'55"
22	07'59"	02:22'54"
23	06'06"	02:29'00"
24	06'42"	02:35'42"
25	07'50"	02:43'32"
26	09'21"	02:52'53"
27	06'07"	02:59'00"
28	06'43"	03:05'43"
29	07'24"	03:13'07"
30	06'01"	03:19'08"
31	06'13"	03:25'21"
32	07'04"	03:32'25"
33	05'54"	03:38'19"
34	06'03"	03:44'22"
35	08'43"	03:53'05"
36	06'26"	03:59'31"
37	07'08"	04:06'39"
38	07'29"	04:14'08"
39	06'38"	04:20'46"
40	06'35"	04:27'21"
41	06'27"	04:33'48"
42	06'15"	04:40'03"
42.4	07'20"	04:43'01"

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